Ми знаємо, що літо закінчується, і ми говоримо вам, що це не поради щодо "літа без сорочки" з якоюсь чарівною і нездоровою дієтою. Ідея полягає не в тому, щоб голодувати чи робити божевільні речі, а в тому, щоб змінити свій спосіб життя. Фітнес-ютуб Патрі Джордан ділиться порадами, щоб схуднути на кілька кілограмів і залишитися таким.
- Не втрачайте всю свою вагу відразу: За словами Патрі, втрачати велику вагу за короткий час не рекомендується, оскільки це, як правило, відбувається через пропуск їжі або припинення прийому їжі, крім того, це вплине на ваше тіло, і саме тоді настає страшний "ефект відскоку". Найкраще скидати щонайбільше 1 кілограм на тиждень, дотримуючись здорового харчування та не пропускаючи жодного прийому їжі.
- Не голодуйте: Патрі каже, що найкраще добре харчуватися: включайте всі необхідні поживні речовини і добре розподіляйте їжу.
- Убийте шкідливі звички і привітайтеся з новими: Потрібно навчитися їсти краще і сприймати це як спосіб життя, а не дієту, якої я дотримуюсь кілька тижнів і ніколи більше. І те саме стосується фізичних вправ, вам не потрібно робити це просто для схуднення, а щоб завжди залишатися здоровим.
- Будьте послідовними: Відповідно до youtuber, ви повинні бути обізнаними та постійними. "Не втрачайте фокусу уваги, будьте уважні і будьте твердими зі своєю метою"
- Не засмучуйтесь: У відео Патрі каже, що вам слід уявити себе в найкращій версії, прийняти себе і полюбити себе.
Так, я люблю себе! Наважись почуватись добре!
Допис, яким поділився Патрі Йордан (@gymvirtual) 7 січня 2014 року об 11:11 за тихоокеанським стандартним часом
І ось наша порада: якщо ви хочете схуднути або кардинально змінити спосіб життя, зверніться до фахівця, він знатиме, як порадити вам, що для вас найздоровіше.