У цьому інформативному відео про Asap НАУКА Мітчелл Моффіт та Грегорі Браун збирають деякі дані, більш-менш відомі та підтримані наукою, пов’язаними з дієтами для схуднення: ендокринологія апетиту, роль білка, апетиту та відчуття кальцію, ситості та інші питання.
Це не "диво-дієта" -лише лікар-фахівець може скласти дієту, яка справді працює- але легке для розуміння, пояснення здорового глузду та медичний досвід про те, як наші тіла споживають та витрачають енергію в процесі прийому їжі.
Короткий зміст розповіді про це відео:
- Робити вправи спалювати калорії.
- Не пропускайте жодної їжі, особливо сніданок.
- Додайте більше білка та нежирних молочних продуктів (знежирене) до дієти: просто із збільшенням на 10% ви вже помічаєте зниження апетиту.
- Додайте супи або пюре в їжу: вони всмоктуються довше, довше залишаються в шлунку і створюють більш тривале відчуття ситості.
- Підрахунок калорій дозволяє дізнатися, в яких продуктах більше або менше калорій, що дозволяє вам їсти або пити більше або менше за одне і те ж споживання калорій.
- Зменшіть розмір посуду: якщо використовуються маленькі тарілки, було підраховано, що деякі люди їдять на 20% менше майже не усвідомлюючи цього.
- Уникайте недосипу та стресів: є двома важливими факторами у нашому повсякденному житті, які значно підвищують апетит.
До всього іншого краще відвідати експертів та спеціалістів. Один з моїх улюблених: Загальний дієтолог.
Історія з часів "справжніх хакерів", коли члени клубу "Eudaemonic Pie" розробляли математичні та фізичні рівняння для удару та виграшу в рулетку в казино Лас-Вегаса, за допомогою невеликих комп'ютерів, які вони будували та програмували самі.
▶ Томас А. Басс (1985)
Трейдер, який не любить торговців, математик з Інституту математичних наук. Як випадковість та ймовірність іноді перетворюють нас на дурнів - і як від цього піти, бажано математичними та раціональними методами.
▶ Нассім Ніколас Талеб (2001)
Продукти, на які посилаються тут, продаються на Amazon. Вони включають партнерський код Amazon Associates, який дає нам невеликий відсоток продажів. Товари відбирають автори блогу, але ні Amazon, ні видавці книг, ні виробники продуктів не беруть участі у такому відборі.