Здорове харчування та правильне планування - це запорука повернення до звичного режиму
Поділіться статтею
Поради щодо схуднення після свят
Тепер, коли різдвяні обіди та вечері закінчились, наш шлунок важко повертається до норми. Ми не тільки пили і їли більше у призначені дні, адже Різдво - це час, коли є багато зобов’язань, і ми в кінцевому підсумку «грішимо» майже щодня. Гарна погода майже штовхнула нас на тераси, і наші звички в часі також змінилися. Для всього цього фахівці рекомендують поступово повертатися до збалансованого харчування та поступово привчати наше тіло до режиму, який не є відпусткою.
Перше, що потрібно зробити, це повернутися до рівноваги і в наш звичайний час їжі. Ми повинні залишити довгі після їжі і звикнути їсти легкі і дуже поживні страви. Не потрібно робити жорсткі дієти, якщо ми не маємо чітко визначеної мети зниження ваги, для чого нам потрібно звернутися за допомогою до фахівця та дотримуватися ряду рекомендацій, які гарантують, що ми не ставимо під загрозу своє здоров'я. Здорові звички у способі життя повинні бути нашою метою: звикнути їсти здорову, поживну та ситну їжу.
Завдяки тому, що «здорове життя» стало примхою (чудовою примхою), ми можемо отримати доступ до інструментів, які значно полегшують нам планування харчування відповідно до наших потреб. Блоги та дієтологи доступні кожному, хто хоче харчуватися збалансовано, не витрачаючи багато грошей.
Організуйтесь
Перше, що потрібно зробити, це навчитися планувати харчування. Усі дієтологи сходяться на думці, що якщо ми дотримуватимемося режиму, ми зможемо краще дотримуватися будь-якої дієти, і ми зможемо привчити своє тіло до збереження здорових звичок. З цієї причини багато людей рекомендують організовувати харчування протягом усього тижня, виходячи з того, що ми будемо робити.
Хтось робить це дуже легко - Габріела Уріарте. За допомогою своїх Інтернет-каналів ця дієтолог показує нам `` тапери '', які вона готує щотижня, і які дозволяють їй планувати весь тиждень з неділі.
Прості та поживні рецепти
Найголовніше при виконанні будь-якої дієти - це що вам подобається те, що ви робите: готувати треба різноманітно, здорово і, насамперед, дуже поживно. Ось чому зараз існує безліч здорових блогів рецептів, які допоможуть нам урізноманітнити нашу кухню без необхідності великих фінансових зусиль чи зусиль.
Це випадок Mangiare за столом, який має всілякі рецепти і досить простий у приготуванні. У будь-якому випадку, якщо ми трохи більше "кухарі" або хотіли б навчитися робити складні речі, ми можемо зануритися в блог The Green Fuel, рецепти Ido або Realfooding. Всі вони нам пропонують здорові і дуже повні варіанти на рівні харчування, враховуючи також вегетаріанські та веганські дієти.
Супроводжуйте свій раціон фізичними вправами
Для повноцінного повноцінного харчування рухатися завжди потрібно, як для схуднення, так і для зняття напруги щодня. Нам не потрібно займатися інтенсивними видами спорту, якщо нам це не подобається, просто факт запуску змусить нас від’єднатись і бути розслабленим та підвищить наше самопочуття.
Ми можемо починати дуже потроху і допомагати собі йога або пілатес, дві дисципліни, які дуже добре пристосовуються до кожної людини і які ми можемо практикувати де завгодно. Хороший спосіб почати - з відеосюжет Сюань Лан Йоги, вчительки, яка завантажує відео своїх повних занять на YouTube і може направити нас на фізичне самопочуття.
Ідея дотримання цих кроків полягає в тому, щоб досягти рівноваги, яка підтримує нас у формі, відновлює стабільність раціону і допомагає схуднути після всіх надлишків свят. Найголовніше, на що слід звернути увагу, це те, що наша мета - прийняти звички здорового способу життя, оскільки, якщо ми хочемо дотримуватися більш суворого плану, нам слід звернутися до професіонала.