Блог »Поради, якими ви можете слідувати, щоб утримати вагу

схуднення

Більше немає місця, щоб утримати вагу на відстані. Це питання початку так чи так. Після кількох днів щільного травлення та їжі, завантаженої вуглеводами та калоріями, наше тіло потребує відпочинку, а також плану очищення та виведення токсинів, таких як Лікування краси водоростями водоростей. Але не будемо робити це безголовим.

Як утримати вагу на відстані?

1. Робіть ставку на м’яку їжу, намагайтеся, щоб вона була смачною, але легкою, щоб не перетворювати час їжі на тортури після днів стільких надмірностей. Бульйони - хороша альтернатива, і ви можете завантажити їх багатьма поживними речовинами, додаючи овочі, багаті вітамінами.

Фрукти та овочі - це продукти, багаті клітковиною та вітамінами, які допомагають нам почуватися ситими

2. Навіть якщо ви зменшите споживання макаронних виробів або рису, якщо ви хочете утримати вагу, пам’ятайте, що ви завжди можете супроводжувати їх овочами, щоб робити легкі страви, уникаючи доповнення їх соусами або іншими насиченими калоріями інгредієнтами.

3. У випадку з рисом краще використовувати коричневий рис, оскільки він допомагає нам зменшити здуття живота та уникнути запорів.

4. Бобові культури, які вживаються завжди в контрольованих кількостях, забезпечують поживні речовини, регулюють рівень цукру в крові та допомагають нам регулювати кишковий транзит. Ідеальне блюдо може складатися з жменьки бобових, овочів та білка. Це задовольнить ваш апетит і дасть вам енергію, вітаміни та поживні речовини, щоб не відставати від вашого темпу.

Робіть ставку на рис та макарони з цільної пшениці, ви будете почуватись менш роздутими, і вони сприяють вашій системі травлення

5. Замінити побите і смажене на олії стравами, приготованими в духовці або на грилі. Важливо утримувати вагу на відстані.

6. Тримайте споживання сиру та молочних продуктів на відстані або замінюйте їх принаймні своїм легшим братам.

7. Знайдіть фрукти, які вам подобаються, і які допомагають контролювати невгамовну тягу до солодких закусок. Хурма, гранати, червоні фрукти - чудові, щоб задовольнити це відчуття, а також дуже здорові.

Імпульсно перемагайте бажання їсти, спорт і здорова їжа - ваші союзники

8. Допоможіть своїй печінці виконати свою очищувальну місію. Ви можете зробити це, принісши кредіте в офіс на час перекусу середнього ранку. А якщо ви любите артишоки, скористайтеся цим моментом. Вони ідеально підходять для того, щоб також уникати важкого травлення. Як фрукти тримайте яблука під рукою, у сумці або на роботі. Вони є ідеальним природним захисником від шлунку. Завдяки своїм протизапальним властивостям вони допомагають вам виводити токсини та рідини.

Вживання сирих овочів затримує старіння та забезпечує життєвий тонус, вони також є продуктами, що містять ферменти та сприяють травленню.

9. Не переставайте мати спаржу в коморі. Їх калорійний індекс дуже низький, однак вони мають великі харчові достоїнства. Вони підтримують кров в чистоті, покращують роботу нирок і зменшують набряки. Але будьте обережні! якщо у вас висока сечова кислота, оскільки вона підвищує її рівень.

10. Як останню пораду, щоб тримати свою вагу під контролем, витратьте деякий час на впорядкування комори та холодильника. Виключіть нездорову їжу і уникайте покупок на голодний шлунок. Не пропускайте їжу, включайте білок на сніданок і уникайте тривожних приходів до столу, дотримуючись режиму легких та здорових обідів та закусок.

Сплануйте і організуйте свій раціон, це допоможе вам виконати своє призначення, знайдіть час, щоб скласти своє щотижневе меню