схуднення

Подібно до того, як взимку зазвичай набирають вагу, не помічаючи цього, весна допомагає схуднути. За невеликої допомоги від нас це ідеальна станція для підключення до Інтернету.

Це правда, весна приносить алергію, підвищує ризики перебування на сонці і представляє різкі перепади температури. Але це також найкращий сезон з усіх: не такий холодний, не такий спекотний; ідеально підходить для активного відпочинку, для реалізації нових проектів, повернення до фізичних вправ. І, крім того, це ідеальний час для схуднення:

- Теплі і сонячні дні запрошують нас активніше: піти з роботи, піти на ранкову пробіжку, зайнятися командними видами спорту.

- Весняна їжа та напої менш калорійні, ніж зимові: замість гарячого шоколаду з пирогом ми п’ємо фруктові соки з крупами.

- Фрукти та овочі більш рясні та різноманітні, що допомагає нам їсти легше, поживніше та менше набирати вагу.

- Щодня буває більше сонячних годин, і сонячне світло підвищує рівень вітаміну D, чудового помічника в спалюванні калорій.

Хоча станція допомагає, ми також повинні зробити свою частину. Ось чому ми даємо вам 5 порад для схуднення з невеликими змінами у звичках, які ідеально робити навесні:

1. Щоб фрукти завжди були під рукою. Літня спека часто призводить до псування фруктів, якщо їх немає в холодильнику. Взимку варіантів мало, а багато не свіжих. Навпаки, навесні ідеально підходить купувати сезонні фрукти і мати їх у мисці на столі, завжди під рукою, коли ви хочете щось перекусити - і набагато корисніше та менш калорійне, ніж печиво чи закуска.

2. Додайте багато овочів. Хоча в ідеалі вони повинні бути свіжими та сирими, поки їх не смажать або не плавають в олії, овочі корисні та низькокалорійні. Чим вони різноманітніші (тобто чим більше кольорів у вас на тарілці), тим краще.

3. Очистіть комору. Весна - пора поновлення природи; Нам також зручно оновлювати холодильник та комору, залишаючи під рукою корисні та низькокалорійні продукти. Ви їсте те, що бачите, і тому доцільно залишити те, що ми хочемо їсти найчастіше (шоколад, цукор ... на задньому плані).

4. Я краще спав. Існує безліч досліджень, які пов’язують недосип із зайвою вагою та ожирінням. Якщо ви максимально використаєте сонячні години, ніч буде цілою для відпочинку та оновлення.

5. Ставте реалістичні цілі. Для схуднення важливо поставити цілі, які ви можете досягти, і серйозно подумати, як їх досягти. В іншому випадку ви лише додасте розчарування та дискомфорту. Якщо ви вважаєте за необхідне робити схему схуднення, необхідно проконсультуватися з фахівцем, який вкаже найкращу дієту для вашого тіла, рами та віку.