Правда полягає в тому, що це стартер, який я зазвичай роблю досить часто. Це здорово, недорого і дуже просто зробити. Це настільки просто, що я ніколи не використовую кухонний комбайн, оскільки, оскільки він буде подрібнений, не має значення, чи великі шматочки овочів.

розкрийте

2. Він забезпечує мало калорій (менше 50 на порцію), тому гарбузи підходять, коли ми хочемо схуднути.

3. Це 90% води, яка допомагає нам залишатися зволоженими.

5. Одна порція містить 20% рекомендованої добової кількості вітаміну С.

6. Він багатий мінералами, особливо кобальтом, бором, цинком, кальцієм, магнієм, залізом та калієм.

7. Містять лютеїн та зеаксантин, обидва антиоксиданти.

9. М’якоть гарбуза заспокоює подразнення та біль у шлунку.

- Інгредієнти -

  • 800 г гарбуза (без шкірки)
  • 1 цибулина
  • 1 зубчик часнику
  • 1 велика морква
  • 1 шматочок цибулі-порею (тільки біла частина)
  • 1 велика картопля
  • 1 лавровий лист (за бажанням)
  • Вода
  • Оливкова олія
  • щіпка солі
  • Чорний перець (за бажанням)
  • Мускатний горіх (за бажанням)

- Підготовка -