Як ми коментували в попередній статті, про тягу до дефіциту цукру та магнію, відсутність деяких поживних речовин, таких як магній, кальцій або калій, може спричинити збільшення ваги. Сьогодні ми поговоримо про кальцій і про те, де його знайти у рослинному світі.
Дефіцит кальцію
Мають низький рівень кальцію, інактивує ферменти, що беруть участь в обміні речовин, що може призвести до надмірної ваги. Люди, які їдять багато м’яса, як правило, втрачають кальцій, оскільки велике споживання білка пов’язане з втратою кальцію на рівні нирок.
Високе споживання цукру збільшує дефіцит кальцію, оскільки для метаболізму цукру наш організм повинен виводити кальцій з кісток, щоб переробити його, і підвищується ризик розвитку остеопорозу.
Вони також можуть впливати на обидва процес згортання крові, такий як правильне функціонування серця та нервово-м’язової системи, яким також потрібен цей мінерал, щоб добре виконувати свою роль.
Рослинні джерела легко засвоюваного кальцію
- У наземному рослинному світі виділяються такі продукти, багаті кальцієм: кунжут, насіння чіа, мак, мигдаль, фундук, волоські горіхи, овочі, такі як брокколі, капуста, брокколі, капуста, крес-салат, петрушка та бобові, такі як соя та нут.
- Інші продукти, багаті кальцієм, є водорості. Треба пам’ятати, що столова ложка варених водоростей Хізікі містить більше кальцію, ніж склянка молока. Іншими водоростями з високим вмістом кальцію є комбу, вакаме або араме.
- Хоча шпинат та какао містять значну кількість кальцію, їх високий вміст оксалатів перешкоджає їх всмоктуванню на кишковому рівні.
Одна столова ложка варених водоростей Хізікі містить більше кальцію, ніж склянка молока
Дякую, що прочитали мене. Якщо вам сподобалась стаття, я пропоную вам поділитися нею із зазначенням її походження.
Якщо ви хочете схуднути здоровим і життєво важливим способом, нехай вас консультує Mentxu da Vinci, тренер із схуднення, який допомагає вам змінити свої звички завдяки нейролінгвістичним програмам програмування: особисті сеанси або відеоконференція, курс онлайн-терапії, та групові майстер-класи.
Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.