щодо

Чудово Тести

СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Пенелопа Крус

Зі збільшенням віку ми втрачаємо кожен зайвий кілограм все сильніше і важче. Перш ніж постійна рука на вагах остаточно відмовить вас від подальших зубожілих зусиль, спробуйте кілька дієтичних, перевірених роботами помічників. Ви можете бути приємно здивовані їх ефектом.

План дієти
Якщо у вас дієта, то ви знаєте, що суворе її дотримання непросте. Тому фахівці з здорового способу життя рекомендують скласти план дієти, якого ви будете дотримуватися. Це не тільки принесе вам певну регулярність схуднення, але й має мотиваційний ефект. Якщо ви не впевнені в цьому, зв’яжіться з фахівцем, перш ніж готувати.

Дієтичні кулінарні книги
Дієта відіграє безпосередню роль у боротьбі із зайвими кілограмами, тому ви можете знайти кулінарну книгу, налаштовану таким чином. Ви знайдете натхнення для ряду смачних, збалансованих у поживному відношенні та особливо низькокалорійних рецептів, за допомогою яких подолання вагових перешкод буде простішим та набагато приємнішим.

Пароплав
Застосовуючи його, ви захистите готову їжу від втрати вітамінів, антиоксидантів та мінералів. Крім того, у більшості пароплив ви можете приготувати відразу кілька смаколиків, тим самим заощадивши багато грошей та енергії (не тільки ваших).

Калькулятор калорій
Ви стурбовані кожною частиною ковтання? У такому випадку приберіть усі свої зошити, ручки та натисніть один із багатьох веб-сайтів, що пропонують калькулятор калорій. На додаток до величезної бази продуктів з інформацією про їх енергетичну цінність, ви зазвичай маєте можливість самостійно налаштувати свій раціон.

Дієта з низьким ГІ (глікемічним індексом)
В недавньому дослідженні дослідники з Університету Сіднея зазначили, що люди, які споживають продукти з низьким вмістом ГІ, знижують свою вагу вдвічі легше на 5% порівняно з тими, хто роками їв рекомендовану дієту з низьким вмістом жиру та вуглеводами. Ви знаходитесь на 5% низьким? Знайте, що якщо у вас надмірна вага і у вас навіть легка резистентність до інсуліну, ви можете зменшити ризик діабету 2 типу до 58% за допомогою цієї втрати ваги.

Якісна натуральна їжа
На жаль, через поспішний час ми замінюємо їх неякісними напівфабрикатами, повними консервантів. Хоча вони зазвичай виглядають з низьким вмістом жиру та вуглеводами, все навпаки. Оскільки людський організм не може їх правильно обробити, їх ефект протилежний, і вони спричиняють небажані вигоди.

Основна їжа - квасоля
Хоча це спричиняє неприємне здуття живота у деяких людей (і не тільки) з точки зору дієти, це ідеальна їжа. Квасоля, включаючи інші бобові культури, містить більше білка, ніж будь-яка інша рослинна їжа. Крім того, великий вміст складних вуглеводів, низький коефіцієнт жиру, і ви відразу знаєте, чому це звичайно для будь-якого плану дієти.

Насолоджуйтесь (або якщо ви хочете достатньо часу)
Вчені показали, що якщо ми насолоджуємося їжею і не ковтаємо її так, ніби не їли тиждень, ми робимо вагомий внесок у підтримання хорошого стану та стрункої фігури. Обставини не завжди дозволяють, але коли ви дійсно хочете схуднути, завжди знаходьте час на їжу для власного блага.