14 квітня 2017 р., 9:01

продукти

ПОВ'ЯЗАНІ

В останні роки проводилася профілактика щодо споживання натрію в нашому щоденному раціоні через поширеність артеріальної гіпертензії, що існує, і кілька досліджень показали, що в Аргентині ми споживаємо в середньому в 6 разів більше натрію, ніж рекомендовано.

Хоча ми завжди рекомендуємо подбати про вживання кухонної солі, ми повинні знати, що це не єдина їжа, яка містить натрій, вона частіше, без наміру, просто через незнання, багато людей не вживають нічого або мало солі, але, можливо, їжте іншу їжу, яка від природи багата натрієм.

Тому сьогодні ми розповідаємо вам, якими вони є продукти, які ми регулярно вживаємо і містять багато натрію:

  • Звичайна кухонна сіль
  • Запас кубовий звичайний
  • Соєвий соус
  • Консервовані анчоуси
  • Бекон
  • Червоний хорізо
  • Салямі
  • Гірчиця
  • Чізітос
  • Мортаделла
  • Тертий сир
  • Сира шинка
  • Комерційний фрі
  • Консервують як тунець і скумбрію
  • Консервують як горох, кукурудзу тощо.

Люди з високим кров'яним тиском та/або захворюваннями нирок повинні бути особливо обережними щодо натрію, уникаючи цих продуктів у своєму раціоні. Але також, все населення загалом повинно приділити цьому питанню особливу увагу і, навіть більше, ті, у кого є такі фактори ризику, як сімейна історія гіпертонії або ішемічної хвороби серця, надмірна вага або ожиріння, гіперхолестеринемія, діабет, звичка тютюну та вживання алкоголю та малорухливий спосіб життя, тому що всі вони додавали до великого споживання натрію є схильними факторами до гіпертонії, цереброваскулярної катастрофи або ХВН, інфарктів, серед інших.

Будьмо свідомими споживачами і ми вибираємо здорову їжу, щоб покращувати якість нашого раціону щодня та уникати хронічних незаразних захворювань.