Бути шалено зайнятими в наші дні не є нічим новим. Все більше занять хочеться встигнути трохи подбати про себе і позбутися від зайвих кілограмів.

Ось кілька порад, як схуднути за лічені секунди!

Всього за 2 секунди

Замовляйте чорну каву.

Всього секунд

Лише чашка кави має майже 0 калорій. У той час як кава з цукром або вершками має близько 80. Якщо ви випиваєте дві чашки кави в день поодинці, ви втратите 6,5 кіло.

Всього за 5 секунд

Нюхати.

Запах свіжих фруктів може послабити апетит і зробити солодкі десерти менш смачними. Вчені стверджують, що це може бути тому, що це змушує вашу підсвідомість думати про те, щоб їсти щось здоровіше. Але це також правда, що піднос з фруктами «для запаху» на офісному столі незабаром наповниться мухами. Отже, що ви можете зробити, це налаштувати тих, хто має запах цитрусових або фруктів. Це справді працює.

Всього за 15 секунд

Мріяти в солодкому.

Нещодавнє дослідження показало, що фантазування з’їдання цілої упаковки улюблених цукерок може призвести до того, що згодом з’їсте менше, оскільки це схоже на те, що ви вже втомилися від цукерок. Для дослідження вчені попросили учасників уявити, як їдять 3 або 30 M & M, а потім запропонували їм зробити дегустацію цукерок. Ті, хто уявляли, що вони їдять 30 M & M, зрештою їли менше цукерок.

Всього за 60 секунд

Поставте свій тренінг на порядок денний.

Дуже складно піти на тренування перед тим, як зустріти друзів за випивкою (і набагато менше після цього. Потрібно лише зустрітись із другом у тренажерному залі. Можна наздогнати, потренуватися, а на додачу - пізніше час щасливий. І цей трюк працює по-різному з вашим партнером. Внутрішнє дослідження JAMA проаналізувало 4000 пар і виявило, що ті, хто навчався разом, частіше обирали здоровіші звички.

Всього за 75 секунд

Знищити банки.

Хоча деякі заморожені продукти мають вищу харчову щільність, ніж свіжі, це не стосується консервованих продуктів. У ході дослідження в Journal of Science of Food and сельського господарства вони виявили, що для деяких овочів консервування може зменшити вітамін С до 95% і навіть пошкодити вітаміни групи В.

Всього за 2 хвилини

Перекус перед вечерею.

Хоча це може здатися дивним, з’їсти щось перед тим, як поїхати на обід зі своїми друзями або зустрітися в щасливі години, може заощадити кілька кілограмів. Серія досліджень штату Пенсільванія показала, що вживання яблука або супу змушує вас не їсти стільки, скільки хотілося б пізніше в ресторані. Ви можете скоротити калорії до 20%. У звичайний нічний вихід ви зазвичай приїжджаєте додому з приблизно 1200 калоріями. Якщо ви зможете заощадити 20% раз на день, цього року ви втратите 10 кілограмів.