Втрата ваги важлива для здоров’я, але знати, що потрібно робити як частину вашого плану схуднення, може бути важко. Існує безліч шкідливих дієт з примхи. Ось кілька порад, які допоможуть вам успішно схуднути.

швидкого

Ведіть журнал схуднення, який ви використовуєте щодня для деталізації споживання калорій. Це допоможе вам менше їсти та краще вибирати продукти, які ви їсте. Коли вашою метою є втрата ваги, вправи важливі, але здорове харчування - найкращий спосіб схуднути.

Телефон

Коли ви розмовляєте по телефону, це найкращий час для тренувань. Пересувайтесь, коли ви телефонуєте, натомість сідайте і розмовляйте. Це не так, як вони просять вас займатися аеробікою або щось інше. Просто пройдіться по будинку або починайте щось робити. Калорії, які ви спалюєте, складаються з часом.

Звичайна мудрість давно вважає, що вживання значної кількості води є чудовою стратегією схуднення. Однак мало хто знає, що найкращий спосіб пити воду - крижаний. Холод води змушує температуру тіла підвищуватися, збільшуючи обмін речовин.

Прекрасний спосіб схуднути на кілька кілограмів - це носити лише тісний одяг. Коли люди страждають від надмірної ваги, вони, як правило, носять широкі штани та вільні топи, щоб спробувати приховати свій жир і не відводити розуму від кілограмів на своєму тілі. Ви будете більше усвідомлювати, що ви насправді зважуєте, якщо не будете носити вільний одяг.

Запасіть свою кухню здоровою їжею. Купіть великий контейнер, виготовлений з пластику, з кришкою. Купуйте багато свіжих овочів, таких як редис, селера та морква. Подрібніть овоч на зручний розмір для укусу і покладіть в ємність з кубиками льоду. Покладіть їх у холодильник. Роблячи це, ви будете їсти щось здорове, коли наступить бажання.

Щоб зменшити свою вагу, слід уникати прийому їжі безпосередньо перед сном. Все, що ви їсте пізно ввечері, не буде спалювати енергію. Натомість стає правильним жир. Переконайтеся, що ви вечеряєте кілька годин перед сном.

500 калорій

Втрата ваги - це здебільшого питання математики. У кілограмі жиру є близько 3500 калорій. Тому, щоб схуднути на один кілограм, потрібно використовувати 3500 калорій. Простий спосіб досягти цього - розбивши його до 500 калорій. Отже, на кожні 500 споживаних калорій ви хочете спалювати вдвічі більше щодня. Це може допомогти вам скинути фунт за тиждень.

Ходьба - чудовий спосіб скинути зайві кілограми. Втрата ваги - не єдина перевага; ваш апетит може бути пригнічений, оскільки кровотік не зосереджений на травній системі. Зазвичай ви можете спалити 500 калорій за кожну годину прогулянки, що є чудовим і простим способом спалити свою вечерю.

Уникайте продуктів, що викликають. Щодня слідкуйте за спожитою їжею та емоційним станом. Це допоможе вам навчитися, коли ви схильні до переїдання, щоб ви могли внести правильні зміни.

Як тільки ви почнете втрачати значну кількість кілограмів, очистіть свою шафу і викиньте занадто великий для вас одяг. Це чудовий спосіб задуматися про свій успіх у зниженні ваги і той, що підвищує вашу впевненість у дорозі, що попереду. Забезпечує більше мотивації зберегти ваш поточний розмір (або скинути ще більше дюймів від талії).

Якщо ви прагнете десерту, спробуйте з’їсти харчовий пиріг Angel's. Деякі тяги може бути важко ігнорувати. Немає потреби намагатись ігнорувати їх. Це нормально, частуватися шматочком пирога. Торти, як ангельський харчовий пиріг, дуже повітряні. Вони набагато менш калорійні, ніж більшість інших видів тортів.

Який

Ведення щоденника з деталізацією продуктів, які ви їсте, стане чудовим способом дізнатися, що ви їсте і як це викликає у вас почуття. Кожного разу, коли ви їсте, ви повинні враховувати, коли ви їли, що ви відчували і яка їжа була. Це дозволяє вам зрозуміти, що викликає спокусу, і як їх подолати.

Якщо ви збираєтеся відвідати захід, який передбачає їжу, перед поїздкою обов’язково з’їжте щось, що відповідає вашому раціону. Якщо ви відчуваєте ситість, ви рідше піддаєтеся відгодованим закускам. Якщо ви вирішили випити на вечірці, вибирайте вино та пиво або інші висококалорійні змішані напої.

Як тільки ви зрозумієте, як зміни вашого способу життя можуть вплинути на ваше здоров’я, ви можете почати ефективно худнути. Це допоможе вам краще планувати, що стосується ваших потреб у здоров’ї. Дотримуючись наведених вище порад, дуже гарне початкове місце.