кров яний
Втрата ваги

Статут компанії:

  1. Не хочете швидко худнути, один або два фунти на місяць - це те, що залишається постійним.
  2. Для тривалого схуднення мені потрібно змінити спосіб життя, наприклад, я не їм хліб увечері, лише у виняткових випадках я бігаю два рази на тиждень стільки, скільки дозволяє здоров’я, більше не з’їдаю шоколад лише у виняткові часи тощо.
  3. Спрацьовує стара приказка: їсти вранці як король, опівдні як громадянин, а ввечері як жебрак.
  4. Періодичне вживання великої кількості алкоголю на відгодівлі з двох основних причин: через високу калорійність алкоголю та через підвищений апетит після вживання.
  5. Нехай щоденне меню буде різноманітним, але ввечері вибирайте низькокалорійну їжу з низьким вмістом вуглеводів, наприклад нежирне м’ясо з тушкованими овочами, яблучний сир, кефірний сир, овочеве м’ясо тощо.
  6. Мінімум один-два рази на тиждень по 30-40 хвилин інтенсивних тренувань, таких як їзда на велосипеді, біг.

Кинути палити

Це дуже складне завдання, але є кілька варіантів.
Важливо зазначити, що вам не доведеться кидати палити будь-якою ціною. У стресовій життєвій ситуації відмова кидає тілу ще більше стресу, що може призвести до більших проблем. З цієї причини важливо правильно вибрати час.
Відмова від куріння має симптоми абстиненції, саме тому більшу частину часу вам потрібна допомога, така як пережовування нікотину, заспокійливі засоби, антидепресанти. Останні два прив’язані до рук лікарів, але також важливо знати інформацію при використанні жувальної гумки, оскільки вона містить значну кількість нікотину.
Враховуючи, що куріння - це дуже шкідлива пристрасть, і в довгостроковій перспективі було б важливо кинути палити, я приділяю пильну увагу тим, хто звертається за допомогою до мене.

Управління стресом

Це правда, що кожна людина має свої власні труднощі або іншими словами «стреси», але в цьому пункті меню я хотів би поговорити в першу чергу з тими, хто не має доступу до свого лікаря загальної практики через брак часу, проблеми в сім’ї чи самодостатності. в цій складній економічній ситуації. Наразі вони здорові, але в їх житті безумовно присутній стрес, саме тому вони також мають потенційно шкідливу пристрасть.

З точки зору сімейної медицини, я хотів би виділити та підкреслити дві речі: з одного боку, розвиток регулярних фізичних вправ. Один раз на тиждень - це більше, ніж нічого. Іноді 10 хвилин - це більше, ніж нічого. Сенс у тому, щоб розпочати. Тобі сподобається. Ви прокинетесь від того, що ваше почуття радості посилиться, у вас буде успіх, оскільки ваше тіло краще витримує фізичні навантаження, в результаті чого ваша психічна витривалість також покращиться.
З іншого боку, важливо проводити скринінгові тести кожні шість місяців, але принаймні щорічно (лабораторія, ЕКГ, вимірювання RR). Це необхідно, тому що саме стрес затуляє багато речей. Прикладом може служити високий кров'яний тиск, так званий мовчазний вбивця. Багато разів пацієнт не відчуває, що у нього або її кров'яний тиск постійно високий, і в більш напруженій ситуації виникає багато проблем.
Незначні відхилення, що вимагають більшої уваги, також можуть виявитися під час взяття крові, також на ЕКГ.

З цієї причини я хотів би попросити всіх пацієнтів, які записались на практику, які зазнають підвищеного стресу, скористатися моєю порадою та відвідувати нас принаймні раз на рік, або якщо у вас мало часу, користуйтесь нашими зручностями.