Написав Петер · 03.07.2012.

стимулювання
Чим довше ви тренуєтесь, тим важче виманити новий ріст із тих проклятих м’язів, які за ці роки отримали все, що стосується тренувань та поживних речовин.

Важко бути правдою, але це не неможливо.
«Неможливо» - це слово, яке не повинно входити до словника початківців спортсменів.
Часто те, що ми вважаємо неможливим, можна вирішити творчим підходом до проблеми. Людський організм - це фантастичний механізм. Стрес, який одночасно сковує і нарощує нас. Нам потрібно керувати стресом, щоб розвинути почуття толерантності до нього. Тривалий надмірний стрес призводить до руйнування кісток і хрящів.
Тим з нас, хто займається формуванням тіла, ми повинні змусити своє тіло виходити за межі простих меж. Щоб продовжувати м’язити, нам потрібно мучити м’язи до точці до травми. Правильна розминка, відпочинок та уникання максимум 1 повторного підняття можуть зробити багато, щоб уникнути рецидиву.
Насиченість харчових продуктів не менш важлива.

Високоінтенсивні тренування сильно напружують всю ендокринну систему, а постачання організму поживними речовинами настільки ж важливо, як і забезпечення оптимальної регенерації.
Ріст м’язів - це не лінійний процес. Ріст м’язів періодичний, тому він не може бути безперервним.

Ми повинні це зрозуміти.
Періодичні періоди - це коли наші тіла застосовують свою неймовірну здатність адаптуватися.
Ця адаптивність є позитивною.

Тіло каже: Давай, спробуй закінчити!
Я впораюся! Я буду хворіти? Я не можу хворіти.
Я повинен піднімати тяжкості.

Але, на жаль, іноді ми потрапляємо в помилку перетренованості.
Ми напружуємо своє тіло занадто довго і занадто довго і піддаємо його занадто сильному і тривалому стресу, забезпечуючи йому мало відпочинку та їжі.
Можливо, і те, і інше.
Потрібно намагатися уникати цього.
Тренування з обтяженнями - це не тільки найкращий спосіб змінити свою форму, але і готує ваше тіло та (розум) протистояти великим напастям.
Тому є розбіжності між подіями.

Якщо ви фізично перебуваєте в піковому стані, ви можете витримати більші та виснажливіші тренування. М’язи можуть успішно виконати те, що від них ви хочете.
Подальший ріст м’язів не потрібен.
Ви тренувались саме в стані застою.
Два найпоширеніші способи подолання застою - це важче тренування або невеликий пропуск.
І те, і інше корисно, але жодне не є особливо продуктивним, якщо ви не захворіли.
Якщо ви хворі або не тренуєтесь!
Короткий пропуск може освіжити, і я також рекомендую час від часу робити перерву у важких тренуваннях, але загалом я не вважаю, що упущення більше 1 тижня два-три рази на рік було б гарною ідеєю.
З тієї ж причини я теж не вірю в 2 тренування на тиждень.
Людина, як і всі тварини, є істотою звичаю.
Ми повинні стати залежними від звички, щоб залишатися послідовними.
Ми можемо легко стати байдужими до діяльності, яка не проводиться регулярно.