поради

Поради для танців зумби

Ми рекомендуємо вам слідувати цим порадам, щоб танцювати Zumba, якщо ви новачок, який тільки починає, або хочете спробувати.

Зумба - це спортивна дисципліна, яка складається з серії аеробних вправ, які виконуються в ритмі латиноамериканських тем, ми регетон, сальса, кумбія, меренге, сальса ... Основна мета, крім розваги, - програти вага і поліпшити як фізичну форму, так і настрій. Зумба з'явився в кінці дев'яностих, пропагандируемий колумбійцем Альберто Перес. Саме він розробив цю дисципліну, щоб сприяти вправам у більш ігровій формі. Зумба-фітнес танцюють у більш ніж 185 країнах світу, а в Іспанії це найбільш затребувана дисципліна у тренажерних залах та школах танців.

Поради для танців зумби

Зумба підходить для будь-яких фізичних умов, але слід дотримуватися цих порад

З мірою

Зумба повна швидких ударів і може бути досить інтенсивними вправами. Заняття зумба зазвичай триває близько години, включаючи розминку та розтяжку. Одна з наших порад для танцю Зумби полягає в тому, щоб на перших заняттях було легше і бути в курсі своїх обмежень. Це нормально, що вам потрібно час від часу зупинятися, щоб перевести дух. Але зумба - як будь-який вид спорту: з часом ви збільшуєте ємність легенів і витривалість. Тож, якщо ви занадто втомлюєтесь, не хвилюйтеся, не змушуйте себе і відпочивайте кілька хвилин.

Комфорт

Для людей із зайвою вагою деякі рухи та кроки зумби можуть бути складнішими у виконанні. У такому випадку поговоріть зі своїм монітором, щоб дізнатись деякі варіанти більш складних рухів. Не соромтесь, адже інструктори тут, щоб допомогти вам набрати форму, але вам потрібно починати від низької до високої складності. Якщо вам дадуть альтернативні кроки, ви будете почувати себе комфортніше під час сеансу, і з часом, коли тіло змінюється, тонізує та набирає силу та гнучкість, ви можете переходити до більш складних рухів. Є виклик, який наповнить вас задоволенням.

Самовпевненість

Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, і ви не в змозі виконати всі рухи сеансу зумби, не змушуйте себе, бо можете нашкодити собі. Деякі кроки, такі як швидші кола, можуть вивести вас з рівноваги. Якщо ви виявите, що не можете, танцюйте фрістайл кілька хвилин, щоб повернутися до хореографії. Всі учасники, які починають, губляться в певних кроках, головне - мати бажання, але без стресу.

Запросіть своїх друзів

Усі, хто займається зумбою, погоджуються, що їм дуже цікаво робити цю вправу. Напевно ви зустрінете друга, якому пропонується приєднатися до вашої групи та набути з вами форми. Відвідування занять з відомою людиною набагато мотивує, це змушує людей почуватись комфортніше. Це також хороший спосіб зберегти силу волі для продовження занять досить довго, щоб помітити зміни.

Ось декілька порад для танцю Зумби, які ми рекомендуємо вам застосувати. Якщо ви хочете спробувати клас, щоб побачити, чи сподобався вам, зв’яжіться з нами.