Чхання, кашель, застійні явища та біль у тілі прибули. Існує понад 200 різних типів вірусів, які можуть спричинити застуду (або грип), і кожен сезон з’являються нові типи вірусів. Чи готове ваше тіло протистояти їм? Чи знали ви, що застуда є основною причиною відвідування лікаря та неявки на роботу?
Аюрведична медицина, лікарська сторона йоги, пропонує нам по-справжньому корисні поради щодо підвищення імунітету і, таким чином, зменшення інтенсивності та тривалості грипу та застуди. Я спробував усі ці поради, і хочу поділитися ними з вами.
1) Піколат цинку. Наукові дослідження показали, що прийом цинку, особливо у формі піколіната цинку, зменшує інтенсивність та тривалість звичайної застуди. Рекомендується дорослим приймати від 30 до 50 мг на початку застуди і продовжувати, поки не пройде холод або до 10 днів. Його тривале використання НЕ рекомендується, оскільки це може спричинити дефіцит інших мінералів.
2) Вітамін С. Рекомендується в колах альтернативної медицини. Рекомендується приймати від 2000 до 10000 грамів на день, поки симптоми не зникнуть. Надлишок вітаміну С може спричинити діарею (у цьому випадку дозу слід зменшити).
3) Відпочинок. Хоча ідея прийому чудодійної трав’яної добавки, яка приховує всі симптоми, є досить привабливою, головним принципом, якого слід дотримуватися під час застуди, є відпочинок. Це хороший час, щоб рано лягти спати і спокійно провести день. Це скоротить тривалість і допоможе мінімізувати симптоми. Холод повідомляє про відсутність внутрішньої гармонії, а відпочинок - головний інструмент його відновлення. Хоча вірус є причиною застуди, слабкість імунної системи сприяє її появі.
4) Куркума. Індійська пряність, яка широко використовується в аюрведичній медицині, куркума є чудовим противірусним та антибіотиком, знімає запалення та підтримує травну та дихальну системи. Половина чайної ложки куркуми, розведеної у воді два-три рази на день, підтримає імунну систему проти застуди. Як вчить нас Аюрведа, будь-яка надмірна або довготривала рослина може спричинити дисбаланс у деяких людей (зверніться до свого лікаря Аюрведи, щоб дізнатись, чи можна довго використовувати куркуму). Якщо болить горло, відмінно полоскати горло куркумою і сіллю.
5) дієта. Легка дієта дає тілу можливість відпочити та сприяє зміцненню імунітету. Для підтримки травлення рекомендується супроводжувати страви такими спеціями, як кмин, чорний перець, насіння кропу. Загалом, якщо є скупчення, рясна слиз, рекомендується уникати молочних продуктів (особливо вночі). Пост може бути корисним для деяких людей (але не для всіх).
Ці загальні поради можуть надати початкову підтримку в боротьбі з застудою та грипом. Однак консультація з аюрведичним фахівцем дасть вам можливість навчитися зміцнювати свою імунну систему в довгостроковій перспективі та навчитися працювати з окремими симптомами, які можуть виникнути під час застуди.
Що таке Аюрведа?
Аюрведа, що буквально означає «наука про життя», - це традиційна медицина Індії, яка практикується понад 5000 років мільйонами людей. Аюрведа дозволяє нам поглянути на нашу справжню індивідуальну природу та знайти найкращі способи жити збалансовано, повністю індивідуалізовано та зосереджено на фізичному, емоційному та духовному.
Аюрведа використовує безліч лікувальних способів, включаючи трави, дієту, кольори, запахи, звуки, рекомендації щодо способу життя, детоксикацію, медитацію та йогу.
Сантьяго Суарес Р, C.A.S.
Директор з Латинської Америки
Каліфорнійська школа аюрведи