Втрата ваги та фізичні вправи - лише деякі з них.

Автор: Річард Лалиберте, журнал AARP | Коментарі: 0

En español | Щороку в США проводять приблизно 700 000 операцій із заміщення коліна, що робить це найпоширенішою процедурою заміщення суглобів у країні. Очікується, що у 2030 році попит на заміни колін зросте до 3,5 мільйонів; пацієнти віком до 60 років, ймовірно, становлять більше половини цього збільшення.

Ці вісім порад допоможуть вам уникнути операції:

операції

Брайан Крісті Дизайн

Змініть свої вправи

Уникайте діяльності, яка напружує коліна, наприклад бігу та стрибків. Краще, їздити на велосипеді, гуляти або нічого; це більш помірні вправи.

Брайан Крісті Дизайн

Під час ходьби ти тиснеш на коліна в півтора раза більше ваги тіла; тобто людина вагою 200 фунтів тисне на коліна 300 фунтів. Підйом по сходах робить на них подвійний тиск. "Навіть помірне зниження ваги може значно зменшити біль", - каже Стівен Келлі, хірург, що займається заміщенням суглобів, ортопедичних хірургів Нової Англії в Спрінгфілді, штат Массачусетс, і член комітету Американської асоціації хірургів тазостегнових і колінних суглобів.

Брайан Крісті Дизайн

Зміцнюйте і розтягуйте м’язи

Фізична терапія під наглядом може зміцнити м’язи ніг, одночасно збільшуючи обсяг рухів та гнучкість, щоб краще підтримувати коліна.

Брайан Крісті Дизайн

Використовуйте наколінники

Ортез коліна може допомогти стабілізувати коліно і дозволити вам виконувати повсякденні справи без болю, особливо якщо артрит присутній на внутрішній стороні коліна.

Брайан Крісті Дизайн

Знімає біль і запалення

Засоби для знеболення, такі як ацетамінофен, можуть полегшити біль без рецепта. Нестероїдні протизапальні препарати - за рецептом або за рецептом - можуть полегшити біль та запалення. Якщо жоден з цих ліків не полегшує вас самостійно, лікар може призначити комбінацію обох препаратів.

Брайан Крісті Дизайн

Спробуйте голковколювання

За даними Національного центру додаткового та інтегративного здоров’я (NCCIH), стимуляція дуже тонкими голковколюючими голками може полегшити остеоартроз колін.

Брайан Крісті Дизайн

Розгляньте ін’єкції

Ін’єкції кортизону, що вводяться безпосередньо в коліна, можуть полегшити біль і запалення, хоча надмірне нанесення може пошкодити хрящ, тому не слід робити ін’єкції більше трьох-чотирьох разів на рік. Ін'єкції гіалуронової кислоти замінюють природні мастила речовиною з гелеподібною текстурою і можуть полегшити біль довше (зазвичай близько півроку).

Брайан Крісті Дизайн

Спробуйте приймати добавки

У недавньому дослідженні комбінація 500 мг глюкозаміну гідрохлориду та 400 мг хондроїтину сульфату тричі на день полегшувала помірний або сильний біль при остеоартриті настільки ж ефективно, як і препарат целекоксиб (Celebrex). "Через півроку можна очікувати зменшення болю приблизно на 50%", - говорить Аллен Д. Савіцке, автор дослідження, ревматолог та доцент Університету Юти.