Іспанське суспільство все частіше споживає менш різноманітну їжу, і ми потроху переходимо до "більш західної" дієти

Поділіться статтею

Поради щодо уникнення ожиріння серед дітей

дітей

У звіті, проведеному Іспанським фондом харчування (FEN), який аналізує наш спосіб життя та харчові звички, робиться висновок, що рівень фізичної активності адекватний лише у віковій групі хлопчиків та дівчаток від 9 до 12 років, хоча кількість фізичні вправи, що проводяться, нижче рекомендацій експертів.

Незважаючи на те, що діти - група, проаналізована в ході дослідження, яка виконує найбільше фізичних вправ, вони зловживають випічкою та тістечками (другим джерелом енергії, яку вони споживають після хліба). 38,9 відсотка калорій, які вони вживають, складають жирні кислоти, 43,8% - вуглеводи, 16% - білки і лише 1,2% складаються з клітковини. Щоб запобігти надмірній вазі у дітей, добре дотримуватися таких порад:

-Виміряйте кількість їжі, яку ми подаємо дитині. Не слід їсти стільки ж, скільки дорослий.

-Забезпечте свій раціон великою різноманітністю фруктів, овочів, бобових та цільнозернових злаків.

-Регулюйте кількість червоного м’яса, яке ви їсте на тиждень.

-Переконайтеся, що молочні продукти та саме молоко мають низький вміст жиру або знежирене.

-Добре, що ви їсте невелику кількість горіхів.

-Заохочуйте дитину грати в ігри, в яких переважають фізичні вправи, і зменшіть споживання відеоігор та інших видів сидячих хобі, таких як надмірне перегляд телевізора.

-Обмежте споживання випічки.

Найкраща порада - подавати приклад. Займатися спортом, харчуватися здорово і не дуже захоплюватися цукерковими спокусами. Ваші діти будуть робити те саме. Згідно з останнім виданням дослідження Анібес, надмірна вага та ожиріння страждають майже на 30% дітей в Іспанії.