Наше тіло схоже на машину, якій потрібно заправитись. Наші м’язи потребують енергії, що використовується в організмі, яку ми використовували під час тренувань. Ми пропонуємо вам ТОП продуктів, які можна їсти після тренувань. Тож якщо ви хочете знати що їсти після фізичних вправ і не набирати вагу, так читайте далі.

1. ВОДА

Ви завжди втрачаєте щонайменше літр і більше води під час тренувань. Тому дуже важливо виправити це після тренування.

фізичних

2. KIWI

Ківі багатий вітаміном С і калієм. Ківі також є відомим джерелом антиоксидантів. Ці антиоксиданти, що містять ківі, допомагають полегшити м’язовий біль.

3. СОЛОДКИЙ КАРТОПЛО

Вітаміни В6, вітамін С, вітамін D, калій і магній - основні поживні речовини картоплі. Солодка картопля завантажена всіма необхідними вуглеводами.

4. СУХІ ГОРІХИ І ФРУКТИ

Жменя горіхів або сухофруктів забезпечує ваше тіло необхідними білками та вуглеводами. Соя містить 34 г білка.

5. КЕФІР

Це тип кислого молока, що містить пробіотичні бактерії і, отже, входить до числа корисних для здоров’я. Чашка кефіру містить 14 грамів білка. Це допомагає нам підтримувати м’язову масу і допомагає прискорити схуднення.

6. БАНАНИ

Вони багаті корисними вуглеводами. Глікоген, що міститься в них, відновлює м’язи, які пошкоджуються після важких тренувань. Банани містять вуглеводи, необхідні для відновлення рівня глікогену.

Що рекомендують їсти провідні фітнес-тренери?

Якщо ви хочете знати, що рекомендують їсти словацькі та чеські тренери з фітнесу, викладач повинен мати такий бестселер: "ВІД ФІТУ ДО КУХНІ або що їсти протягом дня, а не отримувати 2". У книзі у вас є до 80 рецептів фітнес-тренерів на сніданок, обід і вечерю - Рецепти прості, швидкі та смачні. Тренери з фітнесу навіть радять, як боротися з ласунами або як поєднувати приготування їжі для сім’ї та для себе. У книзі ви також знайдете корисні поради та поради, як правильно харчуватися та уникати помилок, які змушують вас набирати вагу. Ми в Академії краси готуємо лише з цієї чудової кулінарної книги Фітнес, тому рекомендуємо її вам:)