Накопичений жир у животі або попереку, також відомий як поплавці або рулети, не тільки неприємний, але може також збільшити ризик серцево-судинних захворювань, серед інших.
Ідуть роки, відношення жиру до маси тіла зростає у жінок більше, ніж у чоловіків, і фіксується в стегнах і животі.
Однак ці зміни не слід приймати як частину старіння. На думку вчених з Гарвардського університету, їх два типи черевного жиру: вісцеральний та підшкірний, що може надати тілу форму груші або яблука.
Підшкірний жир (грушоподібний) - це той, що накопичується в нижній частині тіла, тоді як жир, який накопичується в області черевної порожнини (у формі яблука), є вісцеральним.
Жири можуть накопичуватися не тільки внаслідок неправильного харчування, але і внаслідок різних гормональних та спадкових факторів.
Що небезпечніше?
Вісцеральний жир або жир на животі викликає велику кількість проблем зі здоров’ям, навіть більше, ніж підшкірний жир, який можна схопити рукою, оскільки вісцеральний орган знаходиться глибоко в черевній порожнині і знаходиться між нашими органами черевної порожнини.
Це пов’язано з діабетом II типу, раком молочної залози та серцево-судинними захворюваннями.
Хороша річ в тому, що вісцеральний жир можна зменшити за допомогою фізичних вправ та дієти, в той час як підшкірний жир (який знаходиться в попереку), може бути дещо важко зменшити, але це не настільки небезпечно для здоров'я, як черевна.
Вчені кажуть, що вісцеральний жир перекачує хімічні речовини, які називаються цитокінами, що збільшує ризик серцевих захворювань.
Так само вона розташована поблизу ворітної вени, яка відповідає за перенесення крові з кишкової області в кишечник.
Цитокіни потрапляють у ворітну вену і транспортуються до печінки, виробляючи велику кількість ліпідів у крові. Це також пов’язано з резистентністю до інсуліну, вищим рівнем шкідливого холестерину в крові та нижчим рівнем хорошого холестерину.
Для боротьби з жиром на животі потрібно робити не менше 30 хвилин на день фізичних навантажень регулярні помірні інтенсивні та силові тренування.
Точкові вправи можуть допомогти зміцнити м’язи живота, але вони не будуть боротися з вісцеральним жиром. Їжте складні вуглеводи, такі як фрукти, цільні зерна та овочі, а також нежирні білки.
Замініть насичені та трансжири поліненасиченими жирами, такими як рослинні олії, і пильно стежте за розмірами порцій.
Останнє оновлення: 25.07.2017 о 23:03
За професією я візажист, а в глибині душі викладач макаронних виробів та виробник піци. Моя велика пристрасть - випічка, і я прийняв медитацію та спорт як спосіб життя. Ви можете побачити мій профіль на Linkedin.