За допомогою цих порад ви можете зменшити до 400 калорій на день

виведення

Багато разів з нами трапляється, що, скинувши кілька кілограмів, ми потрапляємо на відоме плато. Але просто змінивши кілька звичок, ви можете це змінити. Ми розповімо вам декілька:

* Поміняйте латте на гарну чорну каву: Чорна кава не містить калорій, натомість, коли ми додаємо молоко, ми додаємо 250 калорій в наш організм.

* Використовуйте лише білки яєць: В омлеті з яєчних білків у вас на 55 калорій менше.

* Краще фрукти, а не сік: Вживаючи фрукти, ви додаєте клітковину, і у вас буде більше почуття ситості. Сік збільшує калорії та цукор.

* Завжди снідайте: Це найважливіший прийом їжі протягом дня. Ось чому необхідно надати йому ту вартість, яку вона має.

* Увага до порцій: Подавати менше, але завжди служити самому. Не їжте з джерела. А коли закінчите те, що є на тарілці, почекайте 15 хвилин, перш ніж подавати знову. Дайте своєму тілу час дізнатися, що ви ситі.

* Спи добре: Допомагає доповнити втрату ваги.

* Рухайся: Якщо ви можете ходити або рухатися, не соромтесь. Завжди краще піднятися сходами і вийти з ліфта.

Щоб продовжувати спалювати калорії, подивіться на ці здорові продукти, які не можуть бути відсутніми у вашому раціоні:

Більше новин WTF Слідуйте за Facebook Слідуйте за Twitter