Виберіть суміш салату та додайте легку заправку
Вірте чи ні, але салат може бути висококалорійною їжею, якщо ви неправильно його виберете. Салат, помідори, морква. І інша зелень та овочі, всі вони багаті вітамінами та мінералами, але що станеться, якщо до салату додати макарони, ковбасу чи грінки? Ну, калорії, цукор і сіль значно збільшуються; Не кажучи вже про заправках, ви віддаєте перевагу трохи солі та олії або ви обираєте соуси, такі як майонез або мед і гірчиця? Дізнайтеся, як отримати найздоровіший салат.
Як вибрати найбільш здоровий салат
+ Якщо ми починаємо рахувати калорії щоразу, коли ми сидимо за столом, це може бути як горим, так і нудним, тому ми завжди радимо вам бережіть себе всередині та зовні, що ви харчуєтесь здорово та збалансовано, а про все забули.
+ Тепер, якщо ми дістанемось пошук і захоплення найкращого салату, річ буде сильно залежати від того, що ви шукаєте. На обід або вечерю, багату білками, краще додати трохи смаженої курки, нежирного сиру або індички; не забуваючи, що салати з лососем ідеально підходять для поставки омега-3, хоча і смачні.
+ Будьте обережні, додаючи висококалорійні інгредієнти, такі як ковбаса або смажене м’ясо.
+ За додаткову плату необхідні вітаміни та поживні речовини, найкращий - це салат зі шпинату, ви знаєте, що зеленого листя не може не бути у вашому раціоні. З авокадо, червоним м’ясом та зеленою квасолею ви отримаєте енергію, необхідну вам, щоб витримати весь робочий день.
+ Якщо ви шукаєте, щоб стежити за своєю вагою, то простий салат: суміш салатів (ромен, дубовий лист, трокадеро, ескарол, салат, рукола.) Жменя волоських горіхів, кілька шматочків яблука, помідора або трохи тунця.
Заправки для корисного салату
+ Щодо заправки та соуси, Ще один ключовий момент при виборі корисного салату - найкраще уникати висококалорійних, таких як вершкові соуси, вони містять близько 75 калорій на столову ложку, краще зупинити вибір на бальзамічних винегретах та оливкових оліях екстра вірджин, що додаються трохи солі . Пам’ятайте, що заправка повинна посилити смак вашого салату, а не маскувати його.
+ Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете вибрати м’який соус на основі натурального або грецького йогурту, або кремову заправку з лайма та коріандру, або соєву та кунжутну заправку. Ви пробували додати трохи салату з лободи? Звичайно, ви повторюєте.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Поради щодо вибору найздоровішого салату, у категорії «Здоров’я» у «Diario Femenino».