Смола Стефанія

поради

Потрібен план

У тому випадку, якщо ми вже намагалися кинути палити просто на ніч і не змогли, тоді нам потрібен план. Щоб створити план, який нам підходить, нам потрібно задати питання. Наскільки ми сильні курці? Куримо хоча б одну консервну банку на день, чи віддаємо перевагу курінню в компанії? Які заняття, місця, можливо люди, з якими ми пов’язуємо куріння? Чи тягнемось ми за сигаретами в ситуаціях, коли ми перебуваємо в стресі або депресії?

Початок роботи: 1. Виберіть дату протягом наступних двох тижнів, з якої ви кинете палити, щоб у вас був час підготуватися до неї також духовно; 2. Поговоріть про наші наміри з членами сім’ї та друзями (це важливо і для досягнення всіх інших цілей), можливо, шукайте когось із наших друзів, який також хоче кинути - не соромно просити підтримки; 3. Усуньте всі сліди куріння навколо себе, викиньте решту сигарет, запальничок, попільничок, помийте та освіжіть все, що може відчуватися на тютюні; 4. “Виживіть” перші три місяці, оскільки цей час, як правило, є важливою віхою. Ми відчуватимемо симптоми абстиненції через відмову від нікотину та тягу до сигарет - давайте підготуємось до цього з великою силою волі. Якщо ми відчуваємо, що цього буде недостатньо, ми можемо навіть попросити допомоги у лікаря загальної практики, який може виписати нам ліки, завдяки яким можна трохи полегшити відмову.

Є альтернатива