Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування
Можливо, вам цікаво.
Середземноморська дієта є нематеріальною спадщиною людства і характеризується способом їжі, але також і е. Читати далі
Їсти занадто швидко не тільки не корисно для поліпшення травлення; крім того, це сприяє появі інших проблем Росії. Читати далі
Гречка - це безглютенова псевдозерна з чудовими оздоровчими властивостями, які її створили. Читати далі
Користь для здоров’я від споживання шафрану сягає великої давнини. Шафран - рослина родом з Близького Сходу і були. Читати далі
Головна/Харчування/Поради щодо запобігання надмірної ваги у дітей
Дедалі більше дітей мають зайву вагу. Причиною є кілька факторів, таких як, наприклад, підготовлена дієта, насичена насиченими та трансжирами, та більш сидячі звички, що з'явилися завдяки новим технологіям.
Важливо контролювати як харчування дітей, так і звички таким чином, щоб вони мали ідеальну вагу, а не зайву вагу та ожиріння. З цієї причини в цьому дописі ми збираємось відкрити вам декілька найкращих порад щодо запобігання надмірної ваги у дітей та зробити ставку на здорові звички, корисні для їх зростання.
Як уникнути зайвої ваги в дитинстві: поради та рекомендації
Щоб уникнути зайвої ваги, важливо, щоб ми платили увага до харчових та фізичних вправ що роблять малі. На цьому етапі свого життя вони повинні правильно харчуватися, щоб вирости здоровими та міцними, з цієї причини на деякі підготовлені продукти, призначені «для дітей», слід дивитись за допомогою лупи.
Тут ми залишаємо вам поради щодо запобігання надмірної ваги у дітей, які допоможуть вам змінити їх харчові та здорові звички.
Контролюйте свою комору
Це важливий прийом, який допоможе запобігти надмірній вазі у дітей. Замість того, щоб ваша комора була заповнена випічкою, печивом та шоколадом, зменшіть ці предмети до мінімуму більше фруктів, йогуртів та корисних закусок що допоможе вам задовольнити апетит здоровим способом.
Сприяти спорту та фізичним вправам
У дитинстві діти більш активні та енергійні, тому цікаво давайте скористаємось цією життєвою силою пропагувати здорові звички. Підпишіться на позаурочні заняття з баскетболу, плавання, танців, катання на ковзанах тощо. Настійно рекомендується отримати бути активним і уникати надмірно сидячого життя.
Ви також можете заохотити їх до фізичних вправ, не виходячи з дому, створивши сімейну діяльність, яка активізує організм: наприклад, заняття йогою, танцювальні змагання, єдиноборства тощо. Пов’язати активність із задоволенням - найкращий спосіб запобігти надмірній вазі в дитинстві.
Ніяких солодких напоїв
Дуже часто, коли під час вегетації дітям дають упаковані соки або безалкогольні напої для втамування спраги. Ця звичка абсолютно не рекомендується, оскільки обидва варіанти дуже багаті цукром.
В іншому випадку рекомендується пийте більше води Або, якщо ви хочете, щоб вони їли більше фруктів, робіть соки натуральними та домашніми. Таким чином, ви переконаєтесь, що вони беруть поживний і 100% корисний напій.
Завжди фрукти на десерт
Також дуже часто дають дітям призначені для них десерти, такі як заварні креми, заварні креми, склянки крему та шоколаду тощо. Хоча ці десерти дуже подобаються дітям, це правда, що вони сповнені цукрів і порожніх калорій, і тому їх потрібно обмежувати 1 або 2 рази на тиждень.
Для десерту немає нічого кращого, ніж фрукти сезону або більш складні препарати, такі як насичений фруктовий салат. Ви також можете вибрати йогурти, але подбайте і про те, щоб вони завжди були знежиреними, контрольні жири що ти даруєш синові.
Порції, відповідні їх віку та розміру
І нарешті, важливо, щоб у малюка була тарілка, адаптована до його віку та його калорійних потреб. Багато разів ми подаємо подібну страву 8-річній дитині, ніж 12-річній, і, правда, їх біологічні потреби не однакові. Ми мусимо адаптуйте свої порції та дайте вам те, що справді потрібно вашому організму. У цьому сенсі найкраще поговорити зі своїм педіатром, який допоможе вам і вкаже суму, яку потрібно прийняти.