Грудна клітка - одна з частин тіла, яка найбільше демонструє зміни вагітності та після пологів. Однак, всупереч тому, що ви думаєте, крапля в грудях з відлучення Це не наслідок грудного вигодовування, а швидких змін у розмірах, яке воно проявляється через кілька місяців, оскільки зв’язки, що підтримують грудну залозу, втрачають тонус при різкому збільшенні розміру.
- Під час вагітності молочна залоза різко зростає, щоб підготуватися до грудного вигодовування.
- Під час лактації грудні залози залишаються великими і живими
- З відлученням груди швидко втрачають об’єм, оскільки в них більше немає молока, і вони зазвичай за короткий час повертаються до розміру до вагітності. Іноді навіть груди здаються меншими після відлучення (через тимчасову втрату жиру).
Твердість грудної клітки залежить від грудного м’яза та зв’язок, які її підтримують. Тому найефективнішим засобом для запобігання обвисання грудей та збереження його стійкості є фізичні вправи, але є й деякі інші щоденні процедури краси, які
Вправи для запобігання обвисання грудей після відлучення від грудей
- Руками в ліктях притисніть долоні один до одного. Утримуйте тиск 10 секунд. Вправа найефективніше, якщо ви стискаєте м’яч руками.
- Візьміть лікті протилежними руками (ніби ви танцюєте російський танець) і натисніть на 15 секунд.
- Витягніть руки попереду і схрестіть руки ножицями, 20 разів.
- Зі схрещеними руками поверніть руки по колу.
Вправи будуть найефективнішими, якщо утримувати гирі в кожній руці. Якщо цього немає, ви можете взяти по 500 або 750 мл пляшки води в кожну руку
Ударні види спорту, такі як степ, аеробіка або біг, спричиняють страждання зв’язок, які підтримують грудну клітку. В ідеалі уникайте їх. Якщо вони практикуються, дуже важливо носити спортивний бюстгальтер, який дуже добре підтримує грудну клітку.
Щоденний догляд, який допомагає підтримувати твердість грудей
Хороший бюстгальтер
У будь-який час життя дуже важливо використовувати бюстгальтер, який, як випливає з назви, добре підтримує грудну клітку.
Під час вагітності вам, можливо, доведеться кілька разів змінити свій розмір (85,90, 95 100 тощо) або чашку (A, B, C, D). В кінці другого триместру вагітності або в третьому триместрі ви вже можете придбати модель, яка підходить для грудного вигодовування, з отвором спереду, оскільки груди зазвичай не росте набагато більше, хоча це створює відчуття, що це робиться тому, що на початку грудного вигодовування досить часто набрякають.
Під час вагітності та лактації Рекомендується носити бюстгальтери з натуральної тканини (оскільки шкіра більш чутлива до можливої алергії), з широкими бретелями, які легко регулювати. При примірінні моделі необхідно підписатись, щоб добре розподілити вагу грудей і правильно підлаштуватися під спину. Кільця часто дратують.
Після відлучення, Бюстгальтери до вагітності можуть не спрацювати через тимчасову втрату жирових відкладень, що навіть може призвести до зменшення грудей. Є жінки, які цього не помічають, але у інших, особливо якщо вони тривалий час годували грудьми, виникає відчуття, що груди зменшились.
Можливо, тип чашки бюстгальтера потрібно буде тимчасово змінити і вибрати менший, поки груди не відновлять нормальний жир.
Настільки важливо, щоб чашка бюстгальтера не стягувалась, оскільки не створювала зморшок. При великій чашці бюст залишається вільним, що ще більше сприяє падінню.
Для занять спортом, особливо тих, що мають вплив, дуже важливо використовувати спортивний бюстгальтер, який пропонує більшу підтримку. .
Холодні зливи
Холод допомагає зберегти стійкість у будь-якому місці тіла. Тому закінчення душу струменем холодної води на груди допомагає запобігти обвисанню грудей під час відлучення. Якщо холодний душ неприємний, ви можете пропустити лід, обмотаний тканиною, над грудьми, уникаючи зони сосків, яка є більш чутливою.
Гідратація, особливо коли змінюються розміри
Завжди важливо зволожувати шкіру грудей, але тим більше під час вагітності та годування груддю, оскільки швидкі зміни розміру можуть спричинити розтяжки на шкірі (волокна, які ламаються).
Креми проти розтяжок наносять, роблячи круговий масаж рухами вгору до шиї. Окрім конкретних продуктів, корисно, як правило, масло шипшини.
Здорова дієта
Як і при целюліті, збалансоване харчування, нежирне і багате фруктами та овочами, допомагає підтримувати стійкість та хороший стан шкіри.