МАДРІД, 15 (ВИДАННЯ)
Наша шкіра - це відображення стану нашого розуму та нашого тіла. Здорова шкіра тісно пов’язана зі здоровим духом і тілом. Хоча ми не можемо змінити свою генетику, ми можемо контролювати фактори навколишнього середовища та способу життя, які сильно впливають на нас.
А) Так, Коли справа стосується шкіри, однією з основних заповідей краси є достатній сон. "Експериментальні дослідження показали, що відсутність сну може зробити нас менш здоровими, менш привабливими та більш втомленими", - наголошує він. Британська державна служба охорони здоров’я (NHS) дерматолог Анджалі Махто.
У "Біблії по догляду за шкірою" ("Зеніт") цей фахівець попереджає, що недосипання може погіршити темні кола, що призведе до в'ялості та тьмяності шкіри. Так само він вважає, що коли ми спимо, шкіра переходить у стан відновлення та регенерації. "Окрім того, щоб оптимізувати режим вашої допомоги, щоб скористатися нею, важливо забезпечити достатній сон, щоб ці процеси могли проходити ефективно", - підкреслює він.
По-друге, цей фахівець вказує на мікробіом людини. "Шкіра стерильна в утробі матері. Але при народженні мікроби швидко починають його колонізувати і утворюють складну екосистему, яка живе поряд з нами, включаючи віруси, бактерії та гриби. Він неоднорідний і різниться у людей. Її підтримка, запевняє, корисна для здоров’я, оскільки ці мікроби «перешкоджають ураженню шкірою патогенними мікроорганізмами чи шкідливими мікробами».
Він також каже, що вони відіграють важливу роль в оптимізації імунної функції шкіри та обмінних процесів. Звичайно, це попереджає, що зміна мікробіому шкіри може зіграти помітну роль при шкірних захворюваннях, таких як вугрі та екзема.
Харчування - це третій момент, на якому наголошує доктор Анджалі Махто. "Ідеальна дієта спрямована на зменшення запалення та пошкодження вільними радикалами. Антиоксиданти, мінерали та інші поживні речовини необхідні для підтримання цілісності шкіри та виступають кофакторами для полегшення біохімічних процесів організму. Кожного разу, коли набагато краще отримувати їх через дієта у вигляді цільних продуктів, ніж прийом добавок ", - наголошує він.
Зокрема, в ньому перелічені такі продукти для підтримки здорової шкіри: жирна риба, така як лосось, скумбрія та оселедець; фрукти та овочі; горіхи та насіння; зелений чай; оливкова олія; овочі; і темний шоколад. Натомість він застерігає від обмеження вмісту цукру та рафінованих вуглеводів, які сприяють запаленню та передчасному старінню шкіри.
Потім Я знайшов би вправу, що також впливає на шкіру. Тут він критикує міф про те, що піт корисний для виведення токсинів з організму, що, на його думку, не відповідає дійсності. Однак там згадується, що переваги фізичних вправ на шкірі полягають у тому, що: вони покращують кровопостачання клітин шкіри і разом з ними елімінацію вільних радикалів; зменшує стрес, відповідаючи за посилення багатьох запальних захворювань шкіри (вугрі, екзема або псоріаз); добре для проблеми з целюлітом.
Забруднення, як додає дерматолог NHS, також впливає на стан нашої шкіри, попереджаючи, що це "величезна проблема", оскільки шкіра є нашим зовнішнім бар'єром і однією з перших мішеней проти забруднення атмосфери. Це сприяє передчасному старінню шкіри, появі зморшок або пігментних плям, а також посиленню запальних захворювань (екземи, псоріазу та вугрів).
Куріння - ще один фактор, який впливає на нашу шкіру і пов’язаний із старінням та передчасними зморшками, а також погане або запізніле загоєння та погіршення різних шкірних захворювань. "Курці мають підвищений ризик різних шкірних розладів. Зокрема, один тип раку шкіри," плоскоклітинний рак "та інші запальні захворювання, такі як псоріаз, гнійний гідраденіт та дискоїдна червона вовчак.
АЛКОГОЛОВА ПРОБЛЕМА
З іншого боку, Доктор Махто стверджує, що регулярне вживання алкоголю "може спричинити руйнування шкіри", оскільки воно є сечогінним засобом і, як наслідок, може зневоднювати шкіру, наприклад. "На наступний день після великої вечірки шкіра виглядає блідою, в'ялою і менш об’ємною", - попереджає дерматолог.
Крім того, він зазначає, що зневоднення це також змушує тіло утримувати всю воду, що залишилася, часто на обличчі, і це може призвести до видимих набряків. Крім того, з часом на обличчі з’являються почервоніння, помітні кровоносні судини та зламані капіляри.