Правильна якість та кількість сніданку сприяє оптимальному надходженню поживних речовин, виробленню правильного ритму харчування та благотворно впливає на успішність дитячої школи.

поради

За словами дієтолога Каталін Турчак, діти здоровий розвиток, життєвої сили, відповідно за хорошу продуктивність життєво важливо забезпечити достатню кількість енергії, якої можна досягти щоденним прийомом їжі. Склад і кількість поживних речовин, які ви отримуєте, надзвичайно важливі для організму, що розвивається. Рекомендується три основних прийоми їжі на день (сніданок, обід, вечеря) та два проміжних прийоми їжі (десять годин, перекус).

Окрім здорового харчування, зараз є ще щось, що може спонукати вас зробити справді круту закуску: якщо ви опублікуєте в Instagram картинку з правильними параметрами до середини листопада, ви також можете поставити кухню мрії під ялинку. Перший прийом їжі протягом дня - сніданок, який подають в Угорщині діти 7-14 років. 30% пропускають це і ходять до школи на голодний шлунок, зазначила дієтолог SPAR. Найчастіше вони не снідають через голод чи брак часу, що легко можна виправити, змінивши звички в харчуванні. Оскільки a сніданок становить 20-25% від щоденного споживання енергії, тому той, хто не снідає, розпочне день з дефіцитом енергії, може бути більш втомленим і дратівливим. Численні дослідження показали, що регулярні сніданки рідше розвивають ожиріння і мають кращі когнітивні показники (наприклад, навчання, увага, концентрація уваги). Включіть здоровий сніданок - цільні зерна - злаки, молочні продукти та овочі або фрукти. Також не забувайте про вживання рідини. Ви можете знайти більше порад на веб-сайті Snack Program. На думку експерта, найкраще снідати з дітьми, так що хороший приклад Крім того, ми також поповнюємо власні запаси енергії.