Садове місто

Зв'яжіться з нами

Всі види сертифікатів

Зв’яжіться з нами

поради

Ми всі хочемо мати здорове здоров’я та покращувати загальний стан. Багато років шукаючи формулу, щоб знати, що робити, коли мова заходить про гарне самопочуття, я дійшов висновку, що можу долучитись до найважливіших моментів, щоб взяти їх до уваги, у десяти порадах, які ми не повинні пропускати з уваги. Цього разу я хочу поділитися з вами досвідом, який стосується усіх нас, а саме знати, що ми повинні робити, щоб бути в тонусі та досягти міцного здоров'я.

Практикуйте спорт:

Проведення спорту. Спорт - це один з найкращих способів залишатися молодим і в ідеальному стані, оскільки він допомагає нашому тілу бути активним, а м’язам залишатися в тонусі та міцними. Коли справа доходить до занять спортом, необхідно бути постійним і робити щонайменше три заняття на тиждень, незалежно від активності, оскільки ідеально відрізнятися і уникати звикання до однієї і тієї ж діяльності. Я особисто вважаю, що різноманітність є важливою для час займатися спортом, оскільки крім того, що ми не втомимося, ми досягнемо і кращих результатів, тому що нашому організму завжди доведеться зіткнутися з новою проблемою.

Поважайте решту:

Відпочинок - це ще один момент, який потрібно враховувати, і це те, що важливо, щоб ми спали від семи до восьми годин на день, щоб наше тіло було в ідеальному стані. Відпочинок необхідний для відновлення м’язів після тренувань та щоденних занять. Не забувайте, що сон також допоможе нам досягти кращої оксигенації та стану шкіри, а також кращого загального функціонування всіх органів нашого тіла.

Дотримуйтесь адекватної дієти:

Дотримуйтесь дієти, яка повинна бути різноманітною. Дотримання дієти, в якій присутні різні види їжі, має важливе значення для досягнення міцного здоров'я. Наш організм готовий засвоювати всі види їжі, і всі ці продукти забезпечують нас низкою поживних речовин, необхідних для досягнення міцного здоров’я. Тому необхідно, щоб ми вживали всі види їжі. Порада, яку я даю вам, полягає в тому, щоб придбати середземноморську дієту як приклад, оскільки вона передбачає різноманітне та збалансоване харчування.

Остерігайтеся насичених жирів:

Виключення насичених жирів та їх зловживання - ще одна порада. Важливо, щоб ми їли жир, оскільки нашому організму це потрібно, щоб жити, але важливо, щоб ми знали, які типи жирів є достатніми для підтримки здоров’я. Ми повинні вибрати мононенасичені та поліненасичені жири, які наше тіло буде використовувати максимально і які допоможуть нам залишатися в ідеальному стані.

Зробіть п’ять прийомів їжі:

Для того, щоб бути в тонусі, важливо не пропускати будь-яку їжу. Голод - це найгірше, що ми можемо зробити, щоб залишатися здоровими. Потрібно відстежувати час їжі та поважати його. Доцільно вживати п’ять легких страв на день. Одна порада, яку я вам дам, - це подумати про кількість їжі, яку ми споживаємо на день, і розділити її на п’ять прийомів їжі, тобто вам не потрібно їсти більше, оскільки у вас більше годин їжі, але їжте те саме, але більш розподілене, щоб отримати контроль над голодом і краще тримати лінію.

Їжте фрукти та овочі:

Включення фруктів та овочів у раціон є надзвичайно важливим, щоб підтримувати нас у тонусі. Фрукти забезпечують нас вітамінами та мінералами, необхідними для повноцінного функціонування організму. Єдиний момент, про який слід пам’ятати про фрукти та овочі - це високий вміст клітковини, який допоможе нам очистити організм.

Уникайте стресу:

Щоденне розслаблення та уникання стресових ситуацій допоможе нам покращити стан здоров’я. Я вважаю, що необхідно займатися діяльністю, яка допоможе нам уникнути повсякденного режиму. Сеанси релаксації, йога, хобі, спорт ... Будь-яка діяльність, яка нас розслаблює, настійно рекомендується бути в ідеальному стані.

Уникайте алкоголю та тютюну:

Само собою зрозуміло, що необхідно уникати надмірностей у нашому житті та таких вад, як алкоголь та тютюн, які погіршать наше здоров’я на різних рівнях, крім того, що прискорюють природний процес старіння людського організму. Контроль над цим важливий, коли мова йде про підтримку належного здоров’я. Я просто рекомендую вам поміняти чіп і зважити, що нам дають ці пороки, і те, що вони означають для нас на рівні здоров'я.

Адекватний регідрат:

Ми ніколи не можемо пропустити це, і це правильне зволоження. Значну частину складу нашого організму складають рідини. Вода необхідна для життя, і тому ми повинні забезпечувати свій організм необхідною кількістю. Тому необхідно вживати в середньому два літри рідини на день, щоб підтримувати належний стан здоров’я в кожному з органів нашого тіла.

Планування та контроль звичок:

Останньою дуже важливою підказкою є планування та контроль щодо дотримання хороших звичок. Складіть графік їжі, інший - з контролем страв та страв, які слід готувати, щоб зберегти різноманітність у наших стравах, а також інший графік тренувань та занять спортом. Цей простий жест є одним з найкращих способів досягти цілей, які ми собі поставили, і підтримувати повний контроль над тим, що ми робимо.

Медичний центр Сьюдад-Джардін
Avda. Gran Vía Parque 21, 14005 Кордова (Андалусія)
Тел 957 450 002/957 450 021
Факс 957 412 201