План меню South Beach

дієта
Саут-Біч або Саут-Біч дієта

Існує незліченна кількість дієт та способів прийому їжі, щоб схуднути, але ми зупинимось на одному з них, який ефективний, якщо виконувати їх наполегливо і дотримуючись інструкцій.
Південно-пляжна дієта

Дієта Саут-Біч стверджує, що ви можете схуднути від 8 до 13 фунтів протягом перших двох тижнів, а потім продовжувати худнути від 1 до 2 фунтів на тиждень. Кількість кілограмів, які ви втратите, буде залежати від вашої початкової ваги.

Цей план дієти дозволяє вибирати з широкого спектра продуктів і не передбачає підрахунку калорій, грамів жиру, вуглеводів або вимірювання кількості порцій. Він складається з трьох прийомів їжі на день, двох закусок і високобілкової пустелі.

Дієта Саут-Біч зосереджена на заміні поганих вуглеводів та поганих жирів хорошими вуглеводами та хорошими жирами. Помірне вживання цих продуктів допоможе вам схуднути і уникнути повторного набору.

Дієтична програма складається з трьох фаз. На першій фазі вуглеводи майже повністю виводяться. Під час другої фази вони збільшуються до 27 відсотків, тоді як третя фаза підвищує споживання вуглеводів до 28 відсотків від загальної добової норми споживання калорій. Щоб підтримувати вагу, ви повинні до кінця життя дотримуватися плану третьої фази.

Будьте в курсі подій

Ми повідомимо вам про останні тенденції та відкриття, щоб ви залишалися здоровими.

Підпишіться на канал Youtube

Нові відео з порадами щодо здоров’я, порадами щодо краси та багато іншого щодня.

Більше здоров’я

Інші поради

Причини ревматоїдного артриту

Як стригти волосся в домашніх умовах за допомогою чубчика?

Переваги білої глини в красі

Ефективність іпотерапії при ДЦП

Причини оніміння рук під час сну

Як керувати смартфоном своїх дітей?

Ефірні олії від болю в спині