У цій статті не буде розглядатися кожна вправа окремо, як представити її ідеальне виконання - якщо вона взагалі є, - а те, кому ми віримо, коли хочемо вправу. навчіться виконувати абсолютно правильно та ефективно.
У кого ми віримо?
Звичайно, давайте вчитися у плюсів, але пам’ятаймо також про це у світі немає жодної людини/тренера/культуриста/гуру, який ідеально виконує всі вправи.
Навіть професіонали можуть припуститися помилок, заплутатися в чомусь не так і збитися на довгі десятки років з однією або навіть кількома практиками, які потім досить важко виправити. (Пам’ятайте, у багатьох випадках велике м’язове тіло = велике его, але насправді це порушення самооцінки та розчарування у справах, які не роблять комусь корисного, виконуючи вправу.)
Плюс, є щось, що комусь підходить, але зовсім не всім. Не тому, що вона нижча або вища, молодша або старша, благословлена іншими генетичними властивостями, м’язами, суглобами, кров’яним тиском, здатністю до розщеплення жиру. Але це може бути просто тому, що це на іншому рівні бодібілдингу.
Одним словом, може бути тисяча причин, чому те, що ми звідкись беремо, не працює для нас чи не буде працювати, як для інших.
Але як же тоді ми рухаємось до освоєння ідеального виконання?
Професіонали, здатні виконувати певні вправи абсолютно регулярно та ефективно, працювали протягом багатьох років із великими зусиллями та енергією. Наприклад, шляхом посилення зв’язку мозок-м’яз.
Звичайно, всі починають, як Нео в Матриці, коли він вперше намагається перестрибнути з одного будинку в інший, але потім він просто врізається у велике горе своєї бідної Трійці. Однак він зробив перший крок, відскок, рішучість і в цьому суть. Багато хто взагалі навіть не прагнуть виконати вправу, вони можуть бути охоплені різними формами наслідків невдач, таких як перетренування або різні травми.
Кутас, кутас, кутас
Перегляньте якомога більше відео на дану тему, прочитайте якомога більше статей, прослухайте якомога більше прибутку, як вони це роблять, і поговоріть про це в кімнаті з тими, хто кращий, досвідченіший за вас.
І пам’ятайте, два професіонали можуть сказати дві різні, абсолютно суперечливі речі, які потрібно прийняти, а потім перевірити, працює це у вас чи ні.
Вони говорять не те, що може комусь не вдатися, бо вони хочуть вколоти це прямо з ким-небудь, а просто тому, що для них ця річ - нібито чи насправді - спрацювала і довела.
Звичайно, є маса неприйнятних прокрастинаторів та некомпетентних брокерських «експертів». Окрім професорів футболу, політики та тренера, наша маленька країна також є "справжньою" елітною тренерською супердержавою, де кожному є лайно. Також для тренувань - багато хто виглядає ганебно, але все-таки каскадер професійних спортсменів - але цим убогим людям, які ховаються за самооціненою неправильною IP-адресою, взагалі не потрібно звертатися.
Не потрібно слухати тих, хто просто добре виглядає, бо це може бути з багатьох речей;), але наша дорогоцінна увага повинна бути приділена тим, хто покірно ставиться до спорту, бодібілдингу та завжди відкритий до навчання.
Навчіться мертвим
Яким би ти не був великим, ти ніколи не повіриш, що цей крок ідеальний, тому що завжди можна ще чомусь навчитися. Початкова школа смирення, 1 клас., 1 клас. Якби це було не так, такі професійні культуристи, як Декстер Джексон, Флекс Вілер, Гюнтер Шліеркамп, Віктор Мартінес, Кай Грін, Великий Рамі чи просто Шон Роден, не відвідували б таких гуру, як Чарльз Гласс (Хрещений батько бодібілдингу) хто може навіть покращити їх.
Досконале виконання практики. Тоді воно існує?
так і ні.
Максимум, чого ми можемо досягти, це навчитися та засвоїти вправу з усіх аспектів, перспектив і відносні, тому ми виконуємо з абсолютною ефективністю по відношенню до себе.
Оскільки в цій «формулі» багато змінних, кінцевий результат сам по собі не буде частиною константи, досконалою практикою.
Якщо ми старші, наприклад, в одній вправі ми знайдемо «ідеальне» виконання в абсолютно іншому діапазоні динаміки, за кількістю повторень, ніж якщо б ми були просто молодими титанами. Або, наприклад, якщо ми вже маємо більш зрілий зв’язок мозок-м’яз, ми можемо дозволити собі зовсім інші, набагато більш точені, більш концентровані рухи, ритми, витривалість під час однієї вправи, ніж раніше.
Мені не подобаються такі банальні звички, але філософськи:
Ціллю є не мета, а шлях до неї.
Щоб служити прикрашеним прикладом до кінця, я цитую нахилене веслування тулуба Дженő Кісс. Дотримуйтесь шляху, яким пройшов Учитель для вдосконалення цієї практики. При виконанні всього руху та в інформації, яку вимовляють, можна помітити і почути, що за цим стоїть серйозне смирення, дослідження, досвід із такими ключовими елементами, як: уникнення травм, реальний рух на веслуванні, збільшення маси м’язів спини, розширення та збільшення перерізу.
- Вирішіть, що ви будете виконувати вправи ідеально
- Дослідіть тему та експериментуйте
- Навчіться мертвим
Робіть це чи не робіть, але не намагайтеся!