Поради щодо зимового (збереження здоров’я) харчування

Взимку наше тіло піддається великим випробуванням. Зміцнюючи нашу імунну систему, також варто приділяти пильну увагу функціонуванню нашої травної системи. Взимку нам потрібно приділяти особливу увагу правильному харчуванню, в цьому випадку у нас менше свіжих овочів і фруктів, ми хочемо більш важку, жирну їжу через холод, ми закушуємо частіше. Це може сильно навантажити нашу травну систему, роблячи її все менше здатною виконувати свою функцію належним чином, що часто може супроводжуватися втомою, депресією та зниженням стійкості організму до хвороб.

Що ми можемо зробити, щоб підтримувати баланс нашої травної системи, тим самим зміцнюючи імунітет проти зимових захворювань?

Буряк, редис, фундук тощо

Важливо дотримуватися дієти, багатої клітковиною, тому ми щодня їмо свіжі овочі та фрукти. Особливо рекомендується їсти буряк, моркву, капусту, яблука та цитрусові. Капусту бажано їсти сирою або у вигляді салату, оскільки важливі вітаміни втрачаються під час варіння.

поради
Вживання цільнозернових хлібобулочних виробів та олійних культур також може допомогти роботі травної системи.

Щоб підтримувати баланс нашої кишкової флори, щодня вживайте пробіотичні молочні продукти, такі як йогурт.

Замість важкої жирної їжі вибирайте якомога більше так званих «зігріваючих» продуктів, таких як пшоно або овес. Каша з них легко готується і допомагає нам краще протистояти холоду, не напружуючи при цьому нашу травну систему.

Пересуватися, рухатися, рухатися!

Окрім правильної дієти, багатої клітковиною та пробіотиками, дуже важливі і фізичні вправи. Взимку через холод багато людей неохоче пересуваються на свіжому повітрі, хоча пересування на свіжому повітрі благотворно впливає на тіло, не тільки тіло, а й душу. Одягайтесь тепло хоча б раз на тиждень і прогуляйтеся одним із сусідніх лісів, гір чи набережної. Вони чудово підходять для пересування та підзарядки також зимових видів спорту, катання на лижах, ковзанах, а також ситних санок, сніжних гри.

Кінопастки

Популярною програмою холодних зимових вечорів є обмін DVD. У такі часи, сидячи на дивані, фільм розповідає нам, скільки ми перекушуємо. На зимові пакувальні вечори вибирайте натуральні, корисні делікатеси, жуйте насіння олії, фундук, горіхи, фісташки, смажені каштани, сухофрукти або їжте пробіотичний йогурт. Останній, крім того, що є делікатним, є ще й охоронцем балансу нашої кишкової флори.

Вичавіть для плівки свіжий сік або ковтайте трав’яні чаї. М’ята перцевої, лимонної трави, ромашки та ройбуш також допомагають функціонуванню та заспокоєнню нашої травної системи.

Дотримуючись цих порад, ми не тільки можемо насолоджуватися зимою повніше, але і весною ми не будемо виснажені і не виснажені.!