Хоча ми назвали цю статтю як поради щодо харчування для дітей із зайвою вагою, Інформація, яку ми залишаємо вам нижче, спрямована виключно на батьків дітей з проблемами ожиріння у дітей. Як дорослі ми знаємо, як важко багато разів відмовитись від спокуси всієї тієї нездорової їжі, якою поливаються роти і якою ми напевно наберемо вагу ... ну, якщо це для нас, уявіть, як це складно для наших маленькі, які не усвідомлюють важливості здорового харчування.

Якщо ви стурбовані тим, що ваш син або дочка перебувають на надмірній вазі, або якщо педіатр діагностував у нього ожиріння у дітей, найкраще, що ви можете зробити, це звернутися до дієтолога, щоб вказати необхідні рекомендації щодо здорових звичок та звичок, які ви як тато чи мама, вам слід допомогти продовжувати. Посадити дитину на дієту та займатися спортом не завжди є простим завданням, тому ми хочемо залишити вам ряд порад, як допомогти їй досягти своїх цілей ... Зверніть увагу!

Поради щодо харчування дітей із зайвою вагою

Поінформованість

харчування

Це, мабуть, найважливіша з усіх порад, якщо ми не пояснимо нашому маленькому, чому вони худнуть і дотримуються здорових звичок, швидше за все, ми зробимо деформацію в їх самооцінці. Якщо вашій дитині потрібно схуднути, найкраще, що ви можете зробити, це поговорити з нею, щоб вона зрозуміла важливість зайвої ваги для свого здоров’я та намагалася схуднути. Поінформованість - це перший крок, завдяки якому ви починаєте піклуватися про себе позитивно, так, не натискаючи на вас і не змушуючи вас почуватись погано, щоб досягти цього ... пам’ятайте, що зміна звичок - це процес, який ви повинні засвоїти, не травмуючись ним.

Союз змусити силу

Єдність - це сила, і для дитини, яка має звички до здорового способу життя, надзвичайно важливо, щоб це робили і їх батьки. Якщо ми хочемо, щоб наш малюк не їв сміття, ми не повинні їх їсти, і тим більше перед ним чи нею. Ідеал у цих випадках - взяти на себе зобов’язання всією сім’єю харчуватися здоровим способом, тобто такими ж прийомами їжі, як і малюк, якому доводиться худнути. Ідея здається досить суворою, чи не так? Але якщо ми хочемо допомогти нашому синові досягти своїх цілей, нам слід почати з прикладу ...

Кухня

Якщо у вашої дитини надмірна вага, кошик для покупок повинен почати змінюватися, чому? Тому що відтепер вам доведеться включати певні типи інгредієнтів та обмежувати інші, які зовсім не корисні для здоров’я. Ось кілька порад для кухні:

  • Включайте в раціон овочі, фрукти та овочі, спочатку невеликі порції, і потроху ми збільшуємо, поки не приймаємо приблизно 5 щоденних порцій.
  • Привчіть дитину їсти всілякі продукти, різноманітність - основа здорового та збалансованого харчування.
  • Уникайте смаженої їжі, соусів та заправок, але спосіб приготування варіюється, його можна смажити на грилі, готувати на пару або запікати.
  • Зменшіть продукти з низькою харчовою цінністю, такі як солодощі, цукерки та безалкогольні напої.
  • Коли ви робите покупку, уникайте тих продуктів, які, як ви знаєте, повинні бути заборонені під час дієти.
  • Дайте дитині повноцінний сніданок і не дозволяйте їй пропускати будь-яку їжу, щоб вона не їла через години.

Збільшити фізичні навантаження

Щоб уникнути або лікувати зайву вагу дитини, дуже важливо, щоб вони займалися не менше однієї години на день, будь то плавання, біг, танці або їзда на велосипеді. Ось 3 поради щодо збільшення фізичної активності малюка:

  • Заохочуйте свого сина чи дочку брати участь у групових спортивних заходах, якщо це неможливо, складіть графік спільних вправ вдома.
  • У вихідні, святкові або канікулярні дні займіться з малюком на природі, наприклад, у полі або на пляжі.
  • Обмежте години телевізійних, комп’ютерних та відеоігор та залучайте дитину до домашніх справ.

Анотації

Якщо ви будете слідувати всім вказівкам дієтолога та деяким із цих порад, ваша дитина напевно схудне і виграє битву проти ожиріння серед дітей. Ви повинні пам’ятати, що важливо завжди вчитися вести здорові звички, адже якщо ви повернетеся до старих звичок, ви наберете вагу і доведеться починати той самий процес знову. Найкраще, що ми можемо зробити в цьому відношенні, - це усвідомити їм важливість повноцінного харчування та регулярних фізичних вправ, як тільки вони це засвоять і побачать у вас яскравий приклад, вони напевно досягнуть успіху.