щодо

Поради щодо зниження ваги після пологів

1. Використовуйте оливкову олію або тушкуйте їжу. Це правда, що це буде не так хрустко, але вітаміни та мінерали вони краще тримаються в їжі.

2. Почніть день зі склянки води і трохи лимона. Це може здатися простим, але воно виводить токсини і заряджає вас додатковою енергією.

3. Рухайся! Почніть кожен день з короткої 20-30-хвилинної прогулянки, це дуже допоможе вам надмірна вага, набрана під час вагітності зникнути.

4. Їжте гостру їжу. Вживання гострої їжі пришвидшує ваш метаболізм, який також швидше спалює жир, який накопичився у вашому тілі. Якщо у вас проблеми зі шлунковою кислотою, будьте обережні з гострими речами і приділіть додаткову увагу підтримці правильного балансу.

5. Оцініть почуття голоду за шкалою від 1 до 10. Позначте м’яке почуття голоду одним і мучительний голод десятьма. Ніколи не чекайте, поки ви повністю зголоднієте, волійте споживати більше і менші порції.

6. Вирішуйте їсти лише заздалегідь визначені страви, а не тоді, коли чогось хочете.

7. THE зелений чай також може допомогти вам у втрата ваги після пологів в той час. Вживання 4-5 чашок на день не тільки надає зволожуючий ефект, але й детоксикує та дає відчуття ситості.

8. Прибрати в будинку! Це може бути не приємним проведенням часу, але прибирання допоможе вам спалити до 300 калорій на годину, а також змусить ваш будинок блищати.

9. Їжте збалансовано! Протягом періоду дієти споживання їжі під час кожного прийому їжі становить приблизно половина - овочі, а друга половина - нежирне м’ясо, риба та частина вуглеводів.

10. Добре пережовуй їжу! Їжа повинна пройти довгий шлях до шлунку, тому стільки разів ви фактично стаєте ситішими швидше, ніж відчуваєте ситість. Ретельно пережована їжа також полегшує травлення.

11. Їжте багато фруктів! Всякий раз, коли ви просто хочете щось зламати, з’їжте фрукт. Окрім того, що вони містять багато вітамінів, більшість з них має низьку калорійність. Не жуйте жуйку, коли ви голодні, оскільки це збільшує шлункову кислоту і лише посилює почуття голоду. Такі екзотичні фрукти, як ананас і манго, забезпечують великий захист від целюліту, а також спалюють жир.

12. Побалуйте себе! Після тижневої дієти з’їжте пиріг. Мета полягає в тому, щоб рухатися до здорового способу життя і зменшити споживання нездорової їжі, а не повністю виключити солодощі зі свого раціону.