Головний біль іноді божеволіє, але "завжди викидати аптечку" може погіршити проблему. Є й інші ефективні стратегії на кінчиках ваших пальців, такі як швидка ходьба або вдихання ефірних масел, які допоможуть уникнути головного болю.

22 червня 2018 р., 16:07

щодо

Зазвичай, коли виникає головний біль, особливо якщо вона дуже гостра, перше, що ми схильні робити, це вживання наркотиків. Однак було встановлено, що постійний прийом знеболюючих засобів від головного болю може бути непродуктивним.

Наука це показала певні повсякденні жести можуть дуже допомогти для зняття головного болю. Ми розповідаємо вам кілька ефективних прийомів, які можуть вам допомогти.

ЯКЩО ХОЛОД ПРИЧИНЮЄ ВАС МІГРЕН.

Звичайно, ви це перевірили миттєвий головний біль відчувається, коли ви їсте морозиво або ви п'єте щось дуже холодне з соломкою.

Це явище «замороженого мозку», яке з’являється, коли щось застигле торкається піднебіння. Зазвичай це трапляється, коли дуже жарко, і ви занадто швидко випиваєте щось при низькій температурі.

Феномен «замороженого мозку» тимчасовий, але дуже дратує

Чому трапляється? Контраст холоду з теплим повітрям зовні призводить до того, що вени піднебіння скорочуються і швидко розширюються, і розташовані поруч нерви посилають цей сигнал "дискомфорту" в мозок.

Ефективні рішення для припинення головного болю

Коли це відчуття раптово вражає цей орган, кровотік посилюється і з’являється біль.

Це тимчасово, але у чутливих людей це може спричинити мігрень. Коли це трапляється з вами, застосуйте будь-яку з цих двох порад на практиці:

  • Випийте теплої води і потримайте її на кілька секунд у роті.
  • Підсуньте язик до даху рота, закриваючи ніс і рот руками і швидко дихайте, щоб збільшити приплив теплого повітря до піднебіння.

інший раз холод допомагає

"Ми перевірили, що коли приймається щось холодне, біль з'являється через збільшення кровотоку в передній мозковій артерії і зникає, коли стискається", Доктор Серрадор з Університету Нью-Джерсі (США).

Це пояснювало б чому є люди, які добре роблять щось морозиво, коли болить голова. Вони викликають ефект «замороженого мозку», і в міру скорочення артерії біль зменшується.

Чому вам доводиться провітрювати свій будинок щодня

Щоб перевірити, чи у вашому випадку застуда є полегшенням, наступного разу, коли болить голова, спробуйте кубик льоду, а потім випийте трохи теплої води.

Запахи, що пом'якшують симптоми

Чи вдихаєте ви його запашні молекули, чи наносите їх за допомогою масажу, науково доведено, що деякі ефірні олії допомагають зменшити біль. Спробуйте ті з наступних рослин. Звичайно, подбайте про те, щоб вони були чистими.

Лаванда

• Дуже корисно, якщо ви страждаєте від головного болю напруги в зайняті часи.
• Дослідження показало, що вдихніть лаванду 15 секунд зменшує симптоми.

Розмарин

• Вам підходить, якщо страждають від безсоння головними болями, оскільки це покращує обидві проблеми.
• Помасажуйте кілька крапель ефірної олії розмарину біля основи черепа і за вухами.

Монетний двір

• Це може допомогти вам, якщо Голова болить перед місячними або через напругу шиї.
• Нанесіть на лоб і скроні. Ви помітите відчуття заспокійливої ​​свіжості.

Швидка ходьба працює!

Ходьба в інтенсивному темпі має багато переваг для загального стану здоров’я. І на цьому етапі ми повинні додати ще одне: може закінчити ваш головний біль.

Будинок, який очищає твій розум

Вчитель Аліса Мінгетті, з Департаменту спорту та здоров'я Базельського університету (Швейцарія) пояснює, чому це працює:

"Однією з причин головного болю при мігрені є поганий кровотік у мозку, і, як помічається, невеликі інтенсивні фізичні вправи покращують кровообіг у цьому органі. Тому це є великою допомогою для запобігання та полегшення його".

Натисніть і заспокойтесь

Стрес є однією з основних причин головного болю. Механізм такий: він викликає напругу м’язів, а разом із цим нерви також стискаються, кровообіг погіршується. і так головний біль подається.

Легкий тиск на певні ділянки може мати велике полегшення

Натискання певних точок на голові допомагає зняти цю напругу.

Чому добре мати собаку вдома: 6 здорових причин

Спробуйте ці чотири простих і дуже ефективних жести. Достатньо знайти точки, які ми коментуємо, і здійснити легкий тиск на область протягом 10 секунд:

  • Храми. Піднесіть великі пальці до скронь і обережно натисніть.
  • Ніс. Розташуйте вказівні пальці по обидва боки носа, безпосередньо в області над плавниками, і робіть легкий тиск, не блокуючи ніздрі в будь-який час.
  • Основа черепа. Натискайте великими пальцями біля основи черепа, збоку та збоку хребта.
  • Насупився. Помістіть вказівний палець над переніссом, в області між бровами, і обережно стисніть в цій точці.

Пілатес як знеболюючий засіб

Чи знали ви, що погана постава теж може бути виною головному болю?

5 препаратів, які ви ніколи не повинні змішувати

Якщо ви сидите, зігнувшись головою вперед, на основу черепа і верхню частину шиї надається більший тиск, ніж їх частка, і може з’явитися головний біль.

Наступна вправа пілатес допомагає вашій шиї відновити нейтральне положення, звільняючи його від цього тягаря.

  1. Простягніть на килимку, поклавши голову на м’який гумовий м’яч. Вдихніть повітря і на видиху витягніть шию назад, а потім опустіть підборіддя. Повторіть 5 разів і залишайтеся в середньому положенні ні назад, ні вперед.
  2. Поверніть голову вліво, поверніться в центр, а потім поверніть праворуч. Повторіть 5 разів і в кінці залишайтеся в центрі.
  3. Уявіть вертикальну фігуру у формі цифри 8 і обведіть контур носом. Ваша голова повинна рухатися невеликим плавним жестом.