Дуже поширена думка, що дієта - це вибір одного з тих «блискавичних» рішень, які обіцяють рішення через тиждень. Ніщо не знаходиться далі від реальності. Правда в тому жодна з експрес-дієт, яку я бачив в Інтернеті, не пропонує РЕАЛЬНИХ рішень у середньо- та довгостроковій перспективі. І не тільки це, але вони можуть мати страшні наслідки для здоров’я. Якщо ви хочете знати, як правильно підібрати дієту, читайте далі.

способом

Медичний працівник: ваш найкращий союзник.

Перше, що ви повинні зробити, якщо хочете схуднути - це зверніться до фахівця з питань харчування та фізичної активності. Він визначить, яка дієта найбільш підходить для вашого організму. Загалом, більшість фахівців рекомендують виключати насичені жири, цукри, готову їжу тощо. звільнити місце для споживання фруктів та овочів. Якщо ви будете дотримуватися плану фізичних вправ, який дозволяє вам постійно дотримуватися, ви побачите результати в набагато менше часу.

Ще одна річ, яку рекомендують фахівці, і яку ми засвідчуємо - це збільшити споживання рідини без цукру, переважно води. Це не тільки допоможе вам залишатися зволоженим, але й зменшить апетит між прийомами їжі. Це ефективний спосіб зменшити, наприклад, звичку їсти при тривозі. Ця звичка, додана до дієти, обраної вашим спеціалістом, і найбільш рекомендована вправа для вашого поточного стану, допоможе вам відновити ідеальну вагу і залишатися здоровим надовго, якщо ви постійні і перетворите це на звичку, ми поговоримо про ВАШЕ ЖИТТЯ.

Вибирайте їжу і дбайте про їжу

Слід пам’ятати, що більшість дієт різняться залежно від результатів, яких ви хочете досягти. Наприклад, якщо ваша мета схуднути або зменшити жир, ваш лікар може порекомендувати зменшити швидко всмоктуючі вуглеводи та запропонувати їжу, яка обробляється повільніше за допомогою вашого метаболізму, таким чином підтримка апетиту та відчуття ситості стає набагато помітнішим. Якщо ви хочете бути здоровим, ви можете звернутися до інших альтернатив, таких як веганська або середземноморська дієта, В даний час існує багато різноманіття, але завжди переконайтеся, що вдаєтесь до тих, хто збалансований і має науку на своєму боці, оскільки вони були ретельно вивчені та перевірені їх результати, якщо ви вважаєте, що це занадто багато інформації, і ви не знаєте яким саме способом обрати свій спосіб сприйняття здорового життя, пам’ятайте, що ми говорили на початку про звернення до медичного працівника, який має всю цю інформацію і просто надає вам ту версію, яка вам найбільше підходить, він ваш радник і він буде виглядати для вас.

У будь-якому випадку важливо пам’ятати, що a різноманітна дієта допомагає вашому метаболізму, тому не рекомендується обирати обмежувальний режим, який загрожує вашому здоров’ю.

Почніть дієту, візьміть це за звичку, ви перестанете називати це дієтою, не усвідомлюючи цього.