поради

Для схуднення не потрібно дотримуватися дієти! Але ви можете швидко схуднути за допомогою правильної їстівної олії. Чи знаєте ви, яке масло найкраще для схуднення?

Поради для схуднення: Що стосується схуднення, люди часто починають з "Добова допомога" . Сьогодні в Інтернеті доступно багато дієтичних програм для схуднення. Однак дієта часто означає (на думку людей) менше їсти, що послаблює або послаблює ваш організм, і ви припиняєте дієту. Якщо він не може "План дієти" У такій ситуації, але якщо ви хочете зменшити свою вагу, не потрібно сильно турбуватися. Тепер ви можете швидко схуднути, змінивши олію. Це також допоможе вам підтримувати своє тіло в тонусі. Олія, що використовується в повсякденній кулінарії, є чудовим джерелом жиру, про яке люди часто не підозрюють. Якщо ви використовуєте правильну їстівну олію, ви можете контролювати жир на животі.

Рослинна олія набирає вагу

Якщо ви використовуєте неправильну кулінарну олію, природно набирати вагу. Якщо нагрівати масло більше, ніж дим (температура спалаху), жирні кислоти, що містяться в олії, руйнуються. Завдяки цьому в олії збільшується багато видів токсинів (отрут), вільних радикалів і трансжирів. Оскільки для приготування страв використовується сильний нагрів (займання), слід використовувати лише олію з високою температурою диму (займання).

Читайте також: Ранкові напої з плоским шлунком: 5 найкращих напоїв для схуднення

Яка рослинна олія зменшує вагу?

Дослідження показали, що ви можете швидше схуднути, готуючи з кокосовим маслом, ніж з іншими маслами. Кокосова олія містить тригліцериди із середньою ланцюгом, які можуть спалювати жир швидше, ніж інші олії (які містять тригліцериди з довгими ланцюгами). Згідно з нещодавніми дослідженнями, щоденне споживання 15-30 грам кокосової олії спалює приблизно на 120 калорій більше (порівняно із звичайним середнім значенням за 24 години), поступово зменшуючи свою вагу та зменшуючи жир в організмі.

] Також читайте: Їжте ці 4 продукти на ніч, щоб зменшити вагу та жир на животі

Чому кокосове масло найкраще підходить для приготування їжі?

Експерти у галузі охорони здоров’я вважають, що кокосова олія найкраще підходить для приготування їжі, оскільки кокосова олія дуже стійка. Також при високих температурах, що дозволяє використовувати це масло для провітрювання, фільтрування, смаження тощо. (не турбуючись). Крім цього, кокосова олія має невелику солодкість, що робить їжу смачною та надає їй інший смак. Раніше люди думали, що кокосова олія шкідлива для вашого здоров’я, але останні дослідження показують, що кокосова олія корисна для вашого серця та здоров’я.

Як використовувати кокосове масло?

  • Якщо ви хочете схуднути, ви повинні правильно використовувати кокосове масло. Оскільки кокосова олія, як і будь-яка олія, також містить калорії, перед вживанням у їжу потрібно врахувати кілька речей.
  • Не використовуйте сиру кокосову олію в будь-якій їжі, незалежно від того, незаймана або перероблена, щоб готувати кокосове масло перед його використанням.
  • Ви можете використовувати кокосове масло і підготувати його до приготування. Наприклад, ви можете використовувати кокосове масло для смаження, приготування парат, гриля та смаження в овочевих каррі тощо.
  • 90 Вміст жирних кислот в кокосовій олії насичений, і тому його можна використовувати навіть у випадках сильного запалення (їжа).
  • Згідно з дослідженнями Національної медичної бібліотеки США Національного інституту охорони здоров'я, 2-3 чайні ложки кокосової олії використовуються для прискорення схуднення.

Докладніше про управління вагою

Написав Тавіші Догра

Джерело: Редакційна група Onlymyhealth 08.08.2019