Знайте що найпоширеніші помилки при схудненні Важливо. Ми часто наполягаємо на дотриманні всіляких диво-дієт, вживанні певних продуктів та викиданні інших, вправах (більше) тощо, але ми забуваємо про інші важливі питання.

поради

Це рекомендується харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням а також збільшення нашої фізичної активності (досить щодня ходити трохи), щоб позбутися зайвих кілограмів. Але ми знаємо, що день має 24 години, коли ми повинні виконувати низку зобов’язань та процедур, і що коли з’являються голод і тривога, нам важче дотримуватися дієти.

Це те, що слід пити перед сном, якщо ви хочете схуднути

Тому найкраще починати робити невеликі зміни у своєму житті. Завдання включити ці модифікації та зберегти їх з часом непросте. За підрахунками, час набуття звички коливається між 21 днем ​​та місяцем, тому, якщо ви твердо вирішили скласти план схуднення, спочатку потрібно знати, що це буде непроста їзда. Однак ми хочемо зробити це для вас простим, тому ми розповімо вам деякі з них поради для схуднення, не голодуючи.

9 прийомів для схуднення без дієт, підкріплених наукою

У цьому дописі ми розповідаємо вам що робити, якщо ви хочете схуднути, найпоширеніші помилки, які ми робимо, не усвідомлюючи цього, і які обумовлюють неможливість схуднути із розчаруванням і гнівом, що це тягне за собою.

Розкрийте свої наміри

A Основна порада, якої слід дотримуватися, якщо ви хочете схуднути, - розповісти іншим, повідомити родині, друзям, колегам про свій план схуднення. Висловлюючи це вголос і кажучи іншим людям, що ви зобов’язуєтесь виконувати їх.

Зберігайте перевірку ваги

Перед початком тренування або дієтичного плану це доцільно проводити вимірювання, які служать еталоном, не тільки вага, але і контур в різних частинах тіла. Контроль ваги повинен здійснюватися щотижня і завжди одночасно. Ви також повинні записати вагу, яку отримуєте, щоб мотивувати себе результатами.

Рутини на роботі

Бути на роботі Ви можете позбутися зайвих кілограмів простими трюками, як з’їдання шматочка фрукта, a корисна закуска або горіхи кожні пару годин, вийти на прогулянку після їжі, зареєструйтесь, щоб займатися спортом зі своїми колегами та пити воду протягом робочого дня.

Маленькі призи з кожним досягненням

Зусилля повинні мати свою винагороду. Процес розробки мети є великим особистим викликом, і як такий, як тільки ви її досягнете, ви повинні винагородити свої зусилля. Нагородою може бути будь-який тип примхи, від нових тренерів, поїздки тощо. Це веселий спосіб схуднути і визнати свої великі заслуги.

Мигдаль, ваш найкращий союзник

Їжте мигдаль, коли ви голодні, таким чином ви зможете обдурити організм, зберегти ситість і відкласти потребу в їжі на пару годин. Також дуже добре приймати інші продукти, такі як артишок, знежирений або сливи.

Якщо ви не знаєте, що робити, прибирати чи спати

Під час простою вдома будьте зайняті, щоб уникнути страшних поїздок до холодильника. Можна, наприклад, робити домашні справи, щоб відволіктися або скористатися відпочинком і спати більше годин, оскільки доведено, що маленький сон робить вас товстим.

Більше спорту

Також програти логічно, що вам слід подумати про те, щоб почати займатися спортом. Звичайно, уникайте дотримання однієї і тієї ж процедури щодня. Для цього найкраще чергувати аеробіку анаеробними вправами. Ви також можете спробувати нові види спорту, щоб вийти зі своєї зони комфорту. І дуже важливо, не забувайте відпочивати.

Постійне зволоження

Ви будете пийте багато води під час дієти, щонайменше 1,5 літра, щоб усунути токсини та уникнути затримки рідини. Крім того, вживання великої кількості води може допомогти вам заспокоїти бажання їсти та перекушувати між прийомами їжі.

Оригінальна стаття опублікована в Computerhoy