Від дієтичних коктейлів до рецептів та чудо-таблеток, Facebook, Instagram та компанія щодня пропонують нові поради та підказки щодо нібито швидкого схуднення. Проста і швидка втрата ваги обіцяється без особливих витрат, щоб підживити себе. Декілька міфів поширюються в Інтернеті навколо теми видалення, зняття фаски та Di? T. Ми очищаємо напівзнаннями, чутками та неправдивими обіцянками та показуємо вам переваги та недоліки найефективніших та перевірених дієт та порад щодо харчування. Будь то харчування в кам’яному віці з дієтою Палео, дієта без білкового голодування або жирна дієта з катагоном, ці дієти гарантують швидке та здорове схуднення.
Палео дієта
Як я можу не тільки схуднути здоровим та стійким способом, але й зробити щось ефективне проти гіпертонії, алергії та поганої шкіри? Відповідь - дієта кам’яного віку. Основи палео-дієти сягають часів мисливців та збирачів 200 000 років тому. Тому цей тип дієти в основному базується на необроблених продуктах, таких як овочі, свіжі фрукти, необроблені горіхи, а також корисні жири та м’ясо. З іншого боку, зернові продукти, такі як хліб та макарони, є табу, але рафінований цукор також заборонений. Оскільки дослідження показують, що ці сучасні продукти відповідають за хвороби серця, цукровий діабет і навіть свою роль у депресії. Через відсутність цукру та злакових продуктів дієта Палео є особливо перспективною для схуднення.
Кетогенна дієта
Кетогенна дієта обіцяє максимальне спалювання жиру без шкоди для жиру. Допускаються ковбаси, м’ясо, овочі та яйця. Солодке - табу для цього. Вуглеводи, такі як локшина, рис, хліб та цукор - включаючи фруктозу - в меню відсутні. Дієта з низьким вмістом вуглеводів настільки ефективна, оскільки метаболізм повинен змінитися. Через брак вуглеводів організм повинен використовувати енергію замість цукру замість цукру. Печінка стимулюється розщеплювати жири, забезпечуючи організм енергією. Ця дієта не тільки одна з найефективніших для позбавлення від зайвих кілограмів, але вона також допомагає при захворюваннях обміну речовин.
Переривчасте голодування
Переривчаста фаска - це не безпосередньо дієта, а зміна дієтичного ритму. Також із цим видом харчування ми беремо за приклад своїх предків. Коли ми були мисливцями та колекціонерами, ми навіть не могли зайти до супермаркету, щоб купити улюблений йогурт. Сьогодні ми маємо величезний запас їжі цілодобово. Періодичне голодування засноване на виборі періодів часу, протягом яких людина нічого не їсть. Для початківців найпростіше вибрати період 16-20 годин на день, протягом якого вони поститься. У цей час не слід їсти тверду їжу і обмежувати напої водою та несолодким чаєм. Між інтервалами посту ви можете їсти те, що забажає ваше серце - але, звичайно, якомога здоровіше. Втрата ваги під час періодичного голодування часто займає більше часу, ніж попередні дієти, але є стійкою та здоровою.
Дієта з капустяного супу
При такій дієті почуття голоду взагалі не виникає, оскільки дозволяється їсти якомога більше капустяного супу. Принцип цієї дієти полягає в тому, що перетравлення капусти спалює більше калорій, ніж овочі. За допомогою цього спалювача жиру ви можете скинути від п’яти до восьми кілограмів за тиждень. Через низькокалорійну дієту організм атакує власні запаси вуглеводів. Оскільки це має сильний зливний ефект, під час цієї дієти важливо багато пити. Недоліком є майже запрограмований ефект йо-йо та незбалансоване харчування.