Любителі кіно всіх часів все ще пам’ятають фільм Скелястий для вимогливих послідовностей тренувань. Як забути, як стрибати зі скакалки?
Що ж, ми пояснимо вам за кілька кроків як правильно стрибати через мотузку і бути чемпіоном (або Роккі Бальбоа) в очах інших.
Знати зміст сторінки
Перше, що вам потрібно зробити під час стрибків через мотузку
Якщо у вас вже є мотузка, ви повинні вибрати ідеальна висота її, наступаючи на мотузку однією ногою і доводячи захвати до рівня сосків. Якщо ви новачок, можете подовжити трос максимум приблизно на 5 сантиметрів, щоб не змінювати механіку руху під час стрибків.
Починаючи стрибки, ви повинні бути дуже уважними до того, щоб руки приймали правильну позу, щоб не втомлюватися негайно. Тримаючи руки близько до тулуба і переконайтеся, що рух здійснюється зап’ястями лише вони відповідають за подання імпульсу мотузці. Уникайте різких рухів або швидких поворотів, щоб уникнути травм.
Хребет завжди повинен бути прямим. Пошкодження попереку - один із найбільших побоювань любителів стрибків. Щоб уникнути більшої напасті, це важливо дотримуйтесь прямої пози в області хребта. Також носіть взуття, яке може пом’якшити сильний удар.
Як стрибати через мотузку: Танцюйте ногами!
Не потрібно виглядати як кенгуру під час стрибків, секрет не стрибати занадто високо. і уникайте падіння на п’яти, що призведе до втрати рівноваги та спричинення повільності під час стрибка, найкраще використовувати передню частину, яка може краще пом’якшити удар та так ти будеш правильно стрибати через мотузку. Що ти чекаєш, танцюй мотузкою!
У наступному відео ви можете побачити основні стрибки на стрибку, насолодитися цим і побачити все, чого можна досягти:
Попрактикуйтесь у варіаціях і блищіть своєю скакалкою!
Тепер, коли ви навчилися правильно стрибати зі скакалки, спробуйте пропустити мотузку двічі при кожному стрибку (Подвійний стрибок) і зі ступнями. Опанувавши техніку, спробуйте передати її на одній нозі.
Якщо ви підвищили свої навички стрибка, спробуйте хрести (Навхрест). Це полягає у проведенні широкого схрещування рук, і при падінні ви змінюєте мотузку у вихідне положення.
Як тільки ви досягнете більш просунутого рівня в стрибках через скакалку, ви можете зробити a Подвійна скакалка з хрестом, в якому ви обертаєте мотузку двічі в одному стрибку, включаючи схрещування рук.
Як тільки ви навчилися як правильно стрибати через мотузку, Покажіть свої вміння!