Дізнайтеся, як можна максимально ефективно і з найменшими зусиллями збільшити м’язову масу
Набирати м’язову масу Це може здатися дуже важкою метою для досягнення, але якщо ми будемо слідувати ряду порад, дотримуватися правильної дієти та бути постійними, через короткий час ми почнемо помічати результати.
В MyProtein Ви можете знайти всі види продуктів, які допоможуть вам підвищити ефективність вашого навчання, наприклад креатиновий білок хвиля вітамін d3, який має важливі для організму корисні властивості. Крім того, якщо ви використовуєте код знижки MyProtein під час покупок, ви зможете отримати доступ до найексклюзивніших пропозицій у всьому інтернет-магазині.
Поради щодо збільшення м’язової маси
Якщо ви пропонували набрати м’язову масу, бажано дотримуватися деяких вказівок у своїх вправах та під час їжі, щоб це було зроблено правильно і, таким чином, уникнути травм або небажаних результатів.
Перш за все, фахівці рекомендують споживати білок для збільшення м’язової маси. Продукти, багаті білком, такі як бобові, горіхи, яйця, м’ясо та риба, сприяють приросту м’язів природно, тому дуже важливо включати їх у наш раціон. Ми також можемо приймати харчові добавки, такі як сироватковий білок сироватковий білок, веганська білкова суміш, для заміни білкової їжі або смачного білкового коктейлю від MyProtein.
Ще однією стратегією, якої слід дотримуватися, якщо ви хочете швидше збільшити м’язову масу, є споживання більше калорій в їжу, ніж щодня, оскільки не витрачені калорії змусять вас збільшити м’язи, якщо ви робите щоденні тренування, які є ті, які в кінцевому підсумку перетворять надлишок калорій у м’язову масу.
Крім того, слід контролювати прийом їжі, який ви їсте протягом дня, і уникати пропуску будь-якого. Таким чином, ви приїдете з меншим апетитом до наступних страв, і ви уникатимете їсти більше, ніж потрібно. Ідеально їсти від 4 до 6 прийомів їжі на день.
Рецепти з високим вмістом білка для збільшення м’язової маси
Щоб включити білки у щоденне харчування, ми пропонуємо низку простих та смачних рецептів.
Вершкові та легкі ковбасні макарони
легкі вершкові ковбасні макарони Це може позбавити вас від багатьох неприємностей, і це дуже легко зробити. Щоб зробити його здоровим, просто використовуйте дрібно нарізані нежирні свинячі сосиски, часник, цибулю-порей, легкий жир, як кокосове масло, та макарони з цільної пшениці.
Халумі фахітас на грилі
За вечерею або за їжею на вулиці вам сподобається халумі фахітас на грилі, з перцем, кабачками, цибулею, хумусом, шпинатом та шматочком халумі, багатим на вітамін d3.
Гостра курка з кускусом
гостра курка з кускусом Це ще один дуже простий і досконалий рецепт, який потрібно забрати. Якщо ви хочете спробувати щось інше, смачне та корисне одночасно.
Чаша Будди
миска Будди Це буде вашим найкращим союзником, коли ви не знаєте, що їсти. Він готується з листям шпинату, брокколі, горохом, буряковим хумусом, авокадо та будь-яким іншим інгредієнтом, який ви хочете включити.
Для багатьох відмова від солодощів є найскладнішою частиною здорового харчування.
Солодка білкова піца
Однак є безліч солодких, вишуканих варіантів з низьким вмістом цукру, які ви можете їсти, коли у вас ласуни, такі як Солодка білкова піца, кілька смачних міні-піц, виготовлених з білкового тіста для піци, з кокосовим кремом та фруктами, без додавання цукру.
Зелений білковий коктейль
Зелений білковий коктейль ще один чудовий варіант, насичений поживними речовинами, який виготовляється з білковим порошком, подібним до того, який ви можете знайти MyProtein, плюс банани, шпинат та мигдальне молоко.
В MyProtein у вас є все необхідне для максимально ефективного збільшення м’язової маси за допомогою високоякісних білків, необхідних добавок та найбагатших і найздоровіших рецептів.