Спаржа може бути не найпопулярнішим овочем у світі, але для тих, хто зацікавлений схуднути природним шляхом, цей овоч може стати вашим улюбленим. Чому? Оскільки дієта, багата спаржею, допоможе вам досягти поставлених цілей, не ризикуючи своїм здоров’ям.
Для тих, хто хоче скинути кілька кілограмів і спалювати жир в організмі, Важливо розуміти, що чим здоровішою є їжа, тим швидше і довше будуть результати. Зрештою, ви хочете схуднути лише на пару тижнів або назавжди? Також бажано схуднути, не виглядаючи як зомбі (або поводитися як такий через брак енергії).
Це причина, чому спаржа допомагає схуднути
Навіть якщо у вас може виникнути спокуса перейти безпосередньо до розділу «як схуднути, вживаючи спаржу», не пропускайте цю важливу інформацію, щоб зрозуміти, чому цей овоч стане вашим найкращим другом.
Є 6 основних причин, чому спаржа допомагає зменшити вагу:
Чи худнете ви, якщо вживаєте більше спаржі?
Вживання спаржі допоможе вам схуднути, якщо це є частиною режиму. Що це значить? Що скільки б спаржі ви не з’їли, ви не втратите вагу, якщо одночасно не будете рухатися, їсти шкідливу їжу, додавати до всього цукор і їсти смажену їжу. Це звучить очевидно, але варто уточнити.
Що є запорукою схуднення? Ви повинні спалити більше калорій, ніж споживаєте. Це все. Немає іншого способу схуднути (крім хірургічного втручання, і все ж, якщо ви хочете залишатися струнким, вам слід дотримуватися цих самих вказівок).
Однак спаржа може допомогти швидше і здоровіше схуднути.
Як використовувати спаржу для схуднення
Якщо у вас немає алергії на спаржу, вагітність або прийом літію, ви можете споживати велику кількість спаржі щодня. Але цей овоч настільки хороший, що правда не потрібно перебільшувати його споживання.
Жменя спаржі на обід або вечерю щодня допоможе вам схуднути. Попередження: Це може зробити ваш сечу запахом сильним, але це безпечно.
Як приготувати спаржу
Ви можете додавати спаржу в салати, супи та соуси до макаронних виробів, або їсти їх поодинці.
Якщо ви їсте їх звичайними, приготуйте їх на пару або з невеликою кількістю оливкової олії на сковороді. Не дозволяйте їм ставати занадто м’якими. Додайте трохи солі і перцю за смаком, або трохи пармезану.
Ніколи їх не перепікайте. Ви хочете, щоб спаржа була хрусткою, але не жувальною, і якщо ви підберете їх, вони не повинні згинатися самі по собі.
Запобіжні заходи
Якщо ви вагітні, спочатку попросіть свого лікаря, перш ніж споживати спаржу.
Якщо у вас алергія на цибулю, будьте обережні зі спаржею. Якщо ви їх ще не пробували, спершу з’їжте половину спаржі і подивіться, як ви почуваєтесь. Збільшуйте якість поступово та обережно, чекаючи 24 години між часом.
Якщо ви приймаєте літій, попросіть свого лікаря, чи слід їсти спаржу, оскільки через її сечогінну дію ви можете втратити воду і ненавмисно підвищити рівень літію в організмі.