рецепти

Нирки - це органи, які виконують важливі для організму функції. В основному, Вони відповідають за виробництво сечі, відкидаючи залишки процесу які трапляються в організмі та, крім іншого, фільтрують відходи з крові. Ось декілька рекомендацій, щоб ви знали, як доглядати за нирками.

Звички доглядати за нирками

Ниркова недостатність - це патологія, яка вражає нирки і знижує його ефективність для функцій, детально описаних раніше. Деякі з її прямих наслідків - це анемія, зміни кислотного балансу в організмі та підвищений ризик страждати серцево-судинними захворюваннями або інфекціями, згідно з дослідженням, опублікованим у 2015 році.

Щоб запобігти цьому, Важливо прийняти певні звички способу життя, які захищають здоров’я цих органів. Ось декілька порад щодо догляду за нирками та уникнення ниркової недостатності та її ускладнень.

1. Контроль холестерину

Згідно з дослідженням, опублікованим у клінічній нефрології, це було встановлено взаємозв'язок між високим рівнем холестерину ЛПНЩ - "поганого" холестерину - та протеїнурією, що є надлишком білка в сечі. Цей симптом, як правило, є показником хронічної хвороби нирок.

Отже, робиться висновок, що люди з високим рівнем холестерину частіше страждають проблемами з нирками. Враховуючи це, важливо не перевантажувати нирку жирною їжею.

Транс-жири містяться в таких продуктах, як шкідлива їжа, цукерки та інші рафіновані продукти. Бажано уникати їх або, принаймні, зменшити їх споживання.

2. Харчуйтесь здорово

Дієта, заснована на фруктах, овочах, злаках, зернах із вмістом клітковини, є найкращим варіантом для догляду за нирками. Це тому, що, як вказує медична стаття WebMD, збалансоване харчування допомагає регулювати масу тіла, кров'яний тиск і рівень глюкози в крові; все це корисно для нирок.

3. Пити воду

Вода допомагає ниркам розчиняти речовини і виводити відходи з процесів, що відбуваються в організмі. Тому, рекомендується випивати від 1,5 до 2 літрів води щодня, хоча цей параметр може змінюватися залежно від особливостей та потреб людини. Зверніться до свого лікаря для отримання детальної інформації щодо цього.

І будь обережний! Згадана стаття WebMD попереджає, що хоча це важко, не добре перевищувати щоденне споживання води. Як ми знаємо, чи споживаємо достатньо? Якщо колір вашої сечі світлий, це нормально, але якщо він жовтий або темний, пийте воду!

4. Зменшіть сіль

Сіль, особливо рафінована, є одним з головних ворогів нирок. Проблема полягає в споживанні занадто великої кількості солі, оскільки це може спричинити гіпертонію, як детально викладено в розслідуванні, опублікованому в Архіві кардіології Мексики.

Отже, рекомендується їсти з невеликою кількістю солі та уникати продуктів, що містять її у великих кількостях, таких як картопля фрі та інші подібні закуски.

5. Уникайте тютюну

Журнал Med, публікація дослідників з Колумбійського військового університету Нуева Гранада, детально описує це куріння збільшує шанси ниркової недостатності. З цієї причини бажано уникати цієї шкідливої ​​звички, щоб запобігти цьому типу патології.

Важливі аспекти догляду за нирками

Як ми вже бачили, ниркова недостатність може спричинити кілька причин, тому стає важливим всебічно підтримувати здоров’я. Це передбачає ведення способу життя, який дозволяє максимально уникати хвороб.

Таким чином, підтримання належної ваги може бути позитивним для догляду за нирками. Харчові волокна можуть допомогти вам у цій місії, на що вказує дослідження, опубліковане в Nutrition.

Так само, сечогінна дія деяких продуктів харчування дає можливість контролювати артеріальний тиск і навіть співпрацювати у лікуванні деяких захворювань нирок, як пояснюється у публікації Техаського інституту серця.

Це, мабуть, один з найважливіших моментів для здоров’я нирок. За даними Національного інституту діабету та хвороб органів травлення та нирок, при пошкодженні судин нирки втрачають ефективність; в свою чергу, це ще більше підвищить кров'яний тиск через затримку рідини в організмі. Тоді створюється небезпечне порочне коло.

Очищаючий сік для догляду за нирками

Далі ми представляємо рецепт натурального соку, який має кілька раніше згаданих властивостей. Крім того, він смачний на смак, і вам обов’язково сподобається!

Інгредієнти

  • 1 ручка:цей фрукт забезпечує клітковину організму.
  • Сік з 2 грейпфрутів або грейпфрутів: Дослідження, опубліковане в Journal of Medicinal Fooda, підтверджує, що грейпфрут не тільки сприяє підтримці здорової ваги, але і знижує рівень глюкози в крові після споживання.
  • Сік з 2 апельсинів: Дослідження, процитовані в публікації WebMD, розповідають, що апельсиновий сік завдяки своїм антиоксидантам дуже корисний для здоров’я серцево-судинної системи. Отже, це також приносить користь ниркам.
  • Lon диня: у цьому випадку це фрукт, який забезпечує значну кількість клітковини, згідно з дослідженням, опублікованим у Food Chemistry.

Підготовка

  1. Спочатку приготуйте грейпфрутовий і апельсиновий сік і додайте його в блендер.
  2. Пізніше, додати манго і очищену диню.
  3. Ви можете додати мед, якщо хочете більше солодкого.
  4. Так само, можна додати лід і приготувати очищувальний фраппе.

Медичний контроль для догляду за нирками

Крім ключів, запропонованих у цій статті, при будь-яких симптомах важливо проконсультуватися з лікарем що може свідчити про патологію нирок. Пам’ятайте, що це проблема, з якою найкраще впоратися вчасно. Завжди дотримуйтесь порад професіонала!