свят
Ми дбаємо про себе цілий рік, або, принаймні, з моменту наближення весни та літа. У грудні ми прибули досить добре, але починаються прощання року, тости, зустрічі, робочі зобов’язання, які відкидають усе, чого ми досягли зусиллями. Останній штрих: канікули, чотири дати, коли люди збираються, щоб поїсти та врешті-решт поділитися приємною хвилиною з родиною та друзями.

Що ж, щоб уникнути проблеми або принаймні зменшити вплив, ось кілька порад:

    Не поститься весь день у день вечірки, а потім їж на вечерю, тому що ти приїдеш дуже голодним, і ти не зможеш контролювати кількість з’їденої їжі. Снідайте та перекушуйте, як завжди, і легкий обід.

25 грудня та 1 січня, коли ви зазвичай збираєтесь на обід, робіть це так само, як і напередодні ввечері, вибираючи, що їсти помірковано, а потім легку вечерю.

Під час їжі пийте воду або газовані газовані напої, а алкогольні напої пийте лише під час тосту, і ви уникнете зайвих калорій від алкоголю.

Якщо ви приймаєте або збираєтеся запропонувати меню, після цих рекомендацій ми пропонуємо меню, трохи контрольоване за калоріями.

Якщо страви різноманітні, виберіть те, що вам найбільше подобається, і з’їжте помірну його порцію. Не робіть вигляд, що спробуєте все, бо скільки б ви не з’їли кожної речі, в підсумку ви з’їсте більше.

Уникайте вживання страв з найбільшою кількістю насичених жирів, таких як молочний свиня, качка, майонез, вершки.

Вибирайте десерти, приготовані з натуральних фруктів, і уникайте морозива, солодощів, шоколаду та кремів.

За цукерковим столом їжте лише невелику порцію солодкого хліба або пудингу і уникайте вживання сухофруктів, нугат та/або інжиру, оскільки це гіперкалорійна їжа.

Зосередьтеся на зустрічі перед обідом, тобто насолоджуйтесь зустріччю, скористайтеся можливістю вступити в глибокий діалог з тими, кого давно не бачили, скажіть їм, як ви їх любите, не думайте про те, що там буде їсти.

На наступний день після свят НЕ постіть, намагайтеся пити багато води, їжте свіжі фрукти, овочі та нежирні молочні продукти. Уникайте вживання м’яса, насичених жирів та простих цукрів.

Не продовжуйте їсти залишки їжі цілий тиждень, покладіть їх у морозильну камеру, їсти один день - це одне, але через тиждень з’їдання більше, наслідки будуть дуже помітними.

  • І якщо, незважаючи на ці поради, ви все-таки трохи відпочинете, не хвилюйтеся, у вас є весь наступний рік, щоб завантажити його. ВІТАЄМО І МИР ! Це те, чого ми всі хочемо для цього світу, якого так побили.