поради

Чи знаєте ви, як омолодити артерії? Тут ми ділимося найкращими порадами та природними засобами.

У міру старіння організму артерії втрачають свою гнучкість і починають розвиватися різні серцево-судинні захворювання, які ставлять під загрозу здоров’я.

Найбільше турбує саме це багато людей страждають на жорсткість та закупорку артерій з самого раннього віку. Особливо в результаті неправильного харчування та малорухливого способу життя.

Знижуючи працездатність артерій, починають з’являтися проблеми з кровообігом та такі небезпечні розлади, як підвищений рівень холестерину та тригліцеридів.

Як результат, організм відчуває багато труднощів з достатньою транспортуванням кисню та поживних речовин до клітин, що викликає низку пошкоджень органів, життєво важливих для життя.

Споживайте більше вітамінів

Що стосується здоров’я артерій, є деякі поживні речовини, яких не може бракувати в раціоні. Таким чином, продукти, багаті вітаміном С, потужним антиоксидантом, відіграють важливу роль у запобіганні холестериновим бляшкам в наших артеріях.

Зі свого боку,ті, що забезпечують вітаміном Е, зміцнюють артеріальні стінки, як пропонується цим дослідженням, проведеним Гарвардським клінічним дослідницьким інститутом. Вони також зменшують запалення для належного кровотоку.

Ніацин, також відомий як вітамін В3, необхідний для захисту серця і зменшити ризик захворювання.

Включіть в раціон омега-3

Їжа, багата на омега-3 жирні кислоти, особливо благотворно впливає на здоров’я артерій, допомагаючи запобігти згортанню крові та запобігаючи окисленню холестерину. Про це йдеться у цьому дослідженні, проведеному Університетом Сонячного узбережжя (Австралія).

Його регулярне вживання запобігає зміцненню артерій і покращує кровообіг для зменшення ризику інфаркту та інсульту.

Деякі природні джерела омега-3:

Контроль стресу

Стрес безпосередньо пов'язаний з деякими диспропорціями гормональний які викликають реакції на здоров’я.

Наприклад, це збільшує ризик накопичення жиру. Тому більше шансів страждати від закупорених артерій.

Важливо відійти від усього, що породжує цю емоційну реакцію, і виконати техніки розслаблення для тіла та розуму.

Як омолодити артерії за допомогою фізичних вправ

Багато людей досі не знають про всі позитивні зміни, яких вони можуть досягти у своєму тілі щоденні заняття фізичними вправами.

Завдяки цій звичці спалюється багато калорій, а індекс жиру в організмі зменшується. Як результат, також існує зниження рівня поганого холестерину та покращення кровообігу.

Для поліпшення еластичності артерій достатньо всього 30 хвилин вправ на день і зменшити небажаний наліт.

Засіб від лимонного часнику

Щоб підтримати всі вищезазначені рекомендації, гарною ідеєю є включити в раціон споживання цього засобу з лимоном і часником. Перший має протизапальні властивості (як зазначено у цьому дослідженні Федеральним університетом Ріо-де-Жанейро), другий - антимікробними властивостями (згідно з цим дослідженням з Единбурзького університету (Шотландія).

Він, безумовно, має антибіотичні, антиоксидантні та регенеративні властивості які чудово підходять для судин. Крім того, завдяки своїй харчовій концентрації він може сприяти зниженню рівня холестерину.

Інгредієнти

  • 2 часник
  • 2 лимона
  • 1 літр окропу

Підготовка

  • Спочатку наріжте два попередньо промиті часник і два лимони (зі шкіркою).
  • Потім покладіть їх у скляну банку.
  • Потім залийте літром окропу.
  • Нарешті, нехай воно сидить протягом ночі.
  • Не забудьте процідити і приймати по дві столові ложки перед кожним основним прийомом їжі.

Засіб від куркуми

Ця популярна спеція - чудовий засіб для поліпшення здоров’я артерій та запобігання серцево-судинним ризикам.

Насправді його активна сполука, куркумін, має протизапальну та антиоксидантну дію запобігає утворенню згустків в артеріях. Про це йдеться у цьому дослідженні Центрального Мічиганського університету.

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка порошку куркуми (5 г)
  • 1 столова ложка меду (25 г)
  • Склянка молока (200 мл)

Підготовка

  • Просто розведіть чайну ложку порошку куркуми в склянці молока і додайте столову ложку меду, щоб підсолодити.
  • Приймати один-два рази на день.

До кінця, ми не можемо не відзначити важливість регулярних медичних оглядів. Незважаючи на те, що природні альтернативи є хорошим варіантом для поліпшення здоров'я, медичні знання іноді є важливими для виявлення захворювань, які потребують інших видів лікування.

У цьому випадку це більше ніж необхідно, оскільки порушення артерій та кровообігу часто мовчать на ранніх стадіях.

  • Lee, H.-Y., & Oh, B.-H. (2010). Старіння та жорсткість артерій. Тираж журналу, 74(11), 2257–2262. https://doi.org/10.1253/circj.CJ-10-0910
  • O'Rourke, M. F., & Hashimoto, J. (2007, 3 липня). Механічні фактори при артеріальному старінні. Клінічна перспектива. Журнал Американського коледжу кардіологів. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2006.12.050
  • Seals, D. R., DeSouza, C. A., Donato, A. J., & Tanaka, H. (2008). Звичні фізичні вправи та артеріальне старіння. Журнал прикладної фізіології, 105(4), 1323-1332. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.90553.2008
  • Юренка, Дж. С. (2009, червень). Протизапальні властивості куркуміну, головного компонента Curcuma longa: огляд доклінічних та клінічних досліджень. Огляд альтернативної медицини. https://doi.org/10.1002/ptr.4639

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.