Це давнє кліше, що не дієта повинна бути головним акцентом, а спосіб життя. Але чому?
Звучить дивно, але це саме вдалий та здоровий спосіб схуднення. Той, хто навчиться відмовлятися від щоденних солодощів і вибирає рух, а не комфорт, втратить вагу. Головне не в тому, щоб почати різке голодування, а в тому, щоб внести невеликі, тонкими налаштуваннями свій раціон і спосіб життя. Ліфт замість сходів, шоколад замість фруктів. Не так вже й складно.
Універсальної відповіді на це питання немає, оскільки худорлявість сама по собі не є запорукою здоров’я. Дієта доцільна, коли вона може мати переважно фізіологічно шкідливі наслідки, а не естетичні наслідки. Експерти рекомендують змінити дієту людям з ІМТ вище 30, але ніколи не пізно досягти більш здорового способу життя серед тих, хто є принципово пропорційним.
Коли ми споживаємо більше поживних речовин, ніж можемо спалити. Тож не має значення, чи ми більше не їмо після шостої вечора, якщо після обіду наповнимося жирною картоплею фрі, торта та шоколаду. Крім того, фізичні вправи надзвичайно важливі, тому, якщо хтось пропустить це, ніхто не зможе спалити більше жиру лише через модифіковану дієту.
Наприклад, досить бути на вагах раз на тиждень, але варто звернути увагу на те, що ми завжди зважуємо свою вагу в один і той же час доби, а також звертаємо увагу на свій одяг, як один-два забуті частини одягу можуть дати дуже спотворені результати.
Ні. Ризик ефекту йо-йо кумулятивно високий, тобто коли зайві кілограми повертаються незабаром після різкої втрати ваги. Крім того, це створює величезне навантаження на тіло і серце, тому дієтологи однозначно рекомендують уникати цього. Крім того, неприємно терпіти постійне мучне почуття голоду, ми повинні прагнути до збалансованої, багатої фруктами та клітковиною дієти.