Давайте подивимося, що зроблено на кухні "The Rock's"!

подивимося

Дуейн Джонсон дає ексклюзивний погляд на ваш раціон, тому тепер ми можемо з'ясувати, що робить колосальні м'язи зірки "Смертельний темп"!

Звичайно, ми знаємо, що Джонсон - одна з найбільших зірок WWE, а також кривава голлівудська повія та кінозірка, але чи помічали ви, що кожен актор на прізвисько "Рок" схожий на професійних культуристів? (це, звичайно, поетичне запитання). Але як ти це робиш? У чому секрет? Можливо, тому, що ви працюєте зі спеціальним особистим тренером, бодібілдером IFBB pro Geroge Farrah, і, звичайно, це також пов’язано з його незвичайною дієтою, яку ми представляємо вам зараз.!

Дієта Дуейна Джонсона

Перший прийом їжі

  • приблизно 300 грамів тріски
  • 2 яйця
  • 100 грам вівсянки

Другий прийом їжі

  • приблизно 200 грамів тріски
  • приблизно 350 грам солодкої картоплі
  • 50 грам овочів

Третій прийом їжі

  • приблизно 200 грам курки
  • 100 грам білого рису
  • 50 грам овочів

Четвертий прийом їжі

  • 200 грамів тріски
  • 100 грам білого рису
  • 50 грам овочів
  • столова ложка риб’ячого жиру

П’ятий прийом їжі

  • 200 грам стейка
  • приблизно 350 грам печеної картоплі
  • салат зі шпинату

Шостий прийом їжі

Близько 300 грамів тріски

  • 100 грам білого рису
  • салат

Сьомий прийом їжі (перед сном)

  • 30 грам білка казеїну
  • яєчний білок омлет з 10 яєць
  • 50 грам овочів (цибуля, перець, гриби)
  • 1 столова ложка омега-3 риб’ячого жиру, багатого жирними кислотами

Додаткові поради від Джонсона

"Я роблю кардіо щоранку з 4 до 5 години, а потім ввожу 4-6 столових ложок Optimum Amino Energy".

"За кардіо можна поснідати, сніданок, перший прийом їжі!"

"Після сніданку ви ставите 90-хвилинну важку атлетику"

"Після тренування я ніколи не пропускаю звичних 60 грам протеїнового коктейлю, до якого додаю 15 грам глутаміну".

"Через півгодини я ковтнув 1 літр Gatorade"