Вінс Жиронда - один з великих стариків культуризму, і такі учні, як напр. легендарний Ларрі Скотт. Хоча його вчення аж ніяк не останнє, вони, тим не менше, щирі для всіх початківців та досвідчених культуристів. Тож давайте подивимось, яких правил, встановлених Учителем, якого він намагався дотримуватися зі своїми учнями - їх результати говорять самі за себе:

1: Ніколи не їжте занадто багато. Швидше їжте кожні три години. Таким чином, поживні речовини доступні вашому організму протягом дня для регенерації та росту.

2: Ніколи не чекай, поки ти зголоднієш! Ніколи не пропускайте запланованих страв. Твоє тіло потрібно постійно підживлювати, щоб задовольнити харчові потреби тренувань.

скупчення

3: Не палити! Нікотин звужує капіляри принаймні на 8 годин, а також споживає близько 25 мг вітаміну С на волокно.

4: Контролюйте свої емоції - не дозволяйте їм керувати вами. Заспокойся. Уповільнюйте. Якщо ви дуже схвильовані або крутитесь, ви легко потрапите в катаболічний стан

5: Спробуйте полежати, піднявши ноги, після кожного прийому їжі. Це спрямовує приплив крові до вашого шлунку, що сприяє травленню (так, ми знаємо, більшості з нас це важко зробити - ред.)

6: Завжди залишайтесь орієнтованими на цілі. Якщо ваша мета - набрати максимальну вагу, не займайтесь грою у футбол, баскетбол чи подібні, виснажливі заходи. все це заважає набору ваги (проте, кожен, хто тренується на рівні хобі, не повинен боятися виходити на невеликий соціальний спорт, це стосується тих, чия головна мета це - ред.)