Досягнення вагітності - це не просто секс, для цього потрібно більше речей, і ми розповімо, як цього досягти.
Це здається дуже простою формулою: займатися сексом = вагітність чи ні? Реальність така, що спроба завести дитину - це емоційний час для будь-якої пари, але це також може бути чревате злетами і падіннями та ускладненнями. Але не хвилюйтеся, у вашому розпорядку є багато простих змін, які можуть допомогти вам природно збільшити фертильність, без інвазивних процедур, таблеток або зайвого медичного втручання.
Менший стрес. Стрес особливо шкодить, коли справа стосується родючості. Це буквально зменшує шанси. Обов’язково знайдіть стратегії зменшення цього у своєму повсякденному житті. Якщо ви переживаєте або нервуєтесь через те, що не завагітніли, пам’ятайте, що ви створюєте реакцію на стрес у своєму тілі. Знизивши рівень стресу, ви природно збільшите народжуваність. Насолоджуйтесь цим процесом!
Знай свої родючі дні. Ваш менструальний цикл - ознака того, що у вас хороше репродуктивне здоров’я. Якщо ви хочете мати дитину, перше, що потрібно зробити, - це пильно стежити за регулярністю (або її відсутністю). Якщо ваш цикл регулярний, то у вас буде овуляція за 14 днів до менструації. Маючи ці дати, чітко визначені у вашому календарі, ви зможете легко розпізнати свої родючі дні. В ідеалі займайтеся сексом за чотири дні до і після овуляції.
Подбайте про своє харчування. SЗгідно з дослідженням, проведеним Гарвардською медичною школою щодо дієти та продуктів для фертильності, на відміну від інших факторів, які ви не можете контролювати, таких як вік та генетика, вживання певної їжі та уникання інших - це те, що може допомогти вам поліпшити овуляторну функцію. Уникайте вуглеводів з високою обробкою (печиво, білий хліб та тістечка) і їжте «хороші» вуглеводи (овочі, квасоля та цільні зерна). Включіть білок і тримайтеся подалі від трансжирів.
Приймайте полівітаміни. Почніть приймати пренатальний вітамін з фолієвою кислотою (щонайменше 400 мкг щодня). Отримання достатньої кількості фолієвої кислоти знижує ризик дефектів нервової трубки. Крім того, прийом полівітамінів, що містять вітамін В6, до і протягом перших кількох тижнів вагітності може допомогти зменшити ранкову нудоту.
Спробуйте Elevit, полівітамінний препарат надає всі поживні речовини, мінерали та мікроелементи, які потрібні вашому організму на всіх етапах вагітності та лактації.
Плюс удвічі більше фолієвої кислоти, ніж рекомендований щоденний прийом для вагітних.