Настає літо, хоча цього року інше і рідкісне літо. Але навіть незважаючи на це, зустрічаються ті самі старі теми, рутина закінчується, і ми пориваємо з харчовими звичками, розкладом, більше дозвілля, ми проводимо більше часу поза домом і погано їмо, а шкала відповідає за передачу інформації. Влітку ми, іспанці, набираємо два-три кіло.

поради

Причини, за якими ми набираємо вагу і погано доглядаємо за собою, легко помітити

-Більше соціального життя, більше пива

-Час барбекю, це перекладається на хорізо, бекон ... . гіперкалорійну дієту

-Тренажерний зал на вересень, я лягаю до Бартоли

-Морозиво, газована вода, необмежена кількість цукру

Ми дамо вам 4 поради щодо схуднення влітку та полегшення для вас, щоб ви могли продовжувати розслаблений час і насолоджуватися своїм часом, доглядати за собою та підтримувати форму. Ви прибудете у вересні повний енергії та життєвих сил без зайвих кілограмів.

ГІДРАТАЦІЯ:

Влітку спека викликає гіпотонію, погану циркуляцію крові, затримку рідини та втому. Ми відчуваємо себе важче і легко втомлюємося.

Гідратація необхідна, залиште осторонь гіперкалорійні газовані напої, які лише спричинять спрагу. Вода - це найкорисніший напій, і вона також не дає вам калорій, завжди носіть пляшку в сумці, в машині, в офісі ...

Подаруйте свою фантазію і зволожте себе освіжаючими напоями, наповненими смаком і без калорій.

-приготуйте свою ароматизовану воду: наповніть глечик води льодом і додайте фрукти, зелень, овочі ... . смак, який вам найбільше подобається. У вас буде ароматизована вода і нуль калорій. Спробуйте грейпфрут з м’ятою або огірок з лимоном або лаймом, зробіть комбінацію, яка вам найбільше подобається, і насолоджуйтесь супер освіжаючим напоєм.

-пити холодні чаї або настої: Вони є чудовою альтернативою, вони освіжають, вони багаті і допомагають схуднути. Холодний зелений чай дає вам енергію, смачний і є чудовим союзником для спалювання жиру.

-Що робити, якщо ви зробите власну граніту?: зробіть свої домашні слуші, вони набагато здоровіші та багатші

-не забувайте про холодні супи та гаспачо: Вони втамують спрагу, а також забезпечать необхідними мінералами та вітамінами.

Найпростіше - встановити цільову кількість випитого на день і спробувати його досягти.

ЗБІГАЙТЕ ФІЗИЧНУ ПРОГРАМУ:

Фізична активність - запорука схуднення влітку. Це ідеальний час продовжувати займатися спортом. Графіки є більш гнучкими, і ми маємо більше часу, щоб присвятити себе, скористатися перевагами та прийти у форму, нічого кращого, щоб розпочати день або закінчити його, ніж хороша тренування, це наповнить вас енергією та бадьорістю. Приділіть час собі, це найкращий антистресовий рецепт

Здорове і міцне тіло дозволяє займатися іншими справами та насолоджуватися активним дозвіллям, скористатися гарною погодою, щоб завершити тренування водними видами спорту, гірськими видами спорту, велоспортом ....

Найкращий час для початку фізичних навантажень - це той, який ви вирішите.

ЗДОРОВА ЇЖА, ЗДОРОВА ЖИТТЯ

Ми вже говорили, настав час шашликів, морозива, пива ... але все можна замінити, велика різноманітність фруктів та овочів, яку ми маємо влітку, дозволяє готувати смачні та корисні рецепти.

-змішувати і створювати салати, з різноманітними інгредієнтами, ви отримаєте дивовижні страви

-сіль, Менше - це більше, якщо ви не додаєте цукор до яблука, не додайте сіль до продуктів, що мають неймовірний природний смак. Сіль затримує рідину і змушує нас збільшуватися в обсязі. Поставте правильний для посилення смакових якостей

-більше риби і менше м’яса, він легше засвоюється, а їжа легша

-замінник смажених та попередньо зварених фруктів та овочів, необмежений, простий у приготуванні, легкий, корисний і низькокалорійний

-супи, гаспачо і холодні креми, У різноманітності є спеція. Ви зможете створити справжні кулінарні роботи

ЗМІНИТИ ЗВИЧКИ, ЛЕГКО

Соціальне життя влітку штовхає нас їсти і пити все більше і гірше. Щоб схуднути влітку, змініть деякі звички, коли ви виходите на вулицю або перебуваєте на зборах. Невеликі зміни певних звичок прокладають шлях до великих змін.

-переключити алкогольні та газовані напої, водою або газованою водою

- вибирайте салат, коли ви їсте на вулиці, будьте обережні з соусами та аксесуарами

-вечеряйте злегка, ваша мрія буде вам вдячна

-у закусках та закусках, міняйте чіпси та висококалорійні закуски на здорові та багаті харчовими продуктами закуски, хумус, кредіте, люпин, едамамес, парові мідії ....