Рух: Я практикував 2х 30-денну подрібнення, другий раз займався лише другим і третім рівнем. З самого початку я (думаю, другий місяць) практикував кожен день, а потім чергував це, один день з Джуліан Міхелем, а наступного дня щось на підтягнутому м'ячі.
Дієта: я не дотримуюсь дієти тощо.
30 коментарів
це страшно здорово, ти Джиліан, але ти, очевидно, не маєш багато чого швидко худнути. бо якби у вас було, ви б це побачили. наприклад, я бідний на річці і все моє тіло зміцніло, ви просто не можете гриміти дивом.
п.с .: все ще існує можливість божевілля 19 березня. торгова марка 2013 20:05 ->
У фруктах багато вуглеводів. коли ви їсте напр. банани або виноград напевно ви не схуднете.
До речі, що таке "звичайні обіди"? 19 березня. торгова марка 2013 20:08 ->
@ssnehulienka але мені є що схуднути, повірте, я просто не буду писати тут свою вагу, тому що тут не всі дадуть вам поради, але ви все одно напишете деякі натяки, які мені не підходили б, тому я вже знаю цих людей . ось чому. Мені є з чим схуднути, я просто не знаю, як і не знаю, чому це не працює
@ candy36 тому я їм будь-які фрукти. я не знаю, це теж насправді погано? Я маю на увазі з тими фруктами? "звичайні обіди" схожі на мою маму, напр. фурункули, тому нічого особливого дієтичне, здорове чи не знаю що. іноді у мене є якийсь салат, а також дурниці. але я не думаю, що це якось жахливо із сотнями обідів. 19 березня. торгова марка 2013 20:17 ->
@ candy36 Я не кажу, що хочу фрукти силою, але не знаю, що їсти. для мене було цілком проблемою не з’їсти стільки хліба тощо. і знову я не встигаю робити такі гарні салати, а також ті корисні страви, які я бачу скрізь на веб-сайті.
чітко їсти свіже і дякую за пораду. 19 березня. торгова марка 2013 20:33 ->
перевірити обхват (груди, талія, стегна, стегна). це краще розповість вам про те, куди ви рухаєтесь чи ні
Вправи Джиліан також призначені для зміцнення, але також і для схуднення (власний досвід). 19 березня. торгова марка 2013 20:33 ->
і я скопіюю те, що сьогодні вже написав на одну тему ... можливо, це вам допоможе "- питний режим повинен складати близько 2 літрів на день чистої води або несолодкого чаю. Я все-таки рекомендував би випити не менше 300 мл чистої води, як першого ранку - вона запускає метаболізм
- дієта - слід їсти кожні 3-4 години меншими порціями. Вранці з’їду більше вуглеводів (якщо не можете позбутися солодощів, їжте їх на сніданок). на обід звичайна гаряча їжа. а вдень/ввечері слід вживати лише білок та овочі.
. замість білого цільнозернового хліба . замість білого борошна з спельти. оливкова олія є кращою замість загальновживаної олії (але смаженої олії слід уникати). тощо.
. не перестарайтеся з сіллю - вона затримує воду в організмі. "19 березня. торгова марка 2013 20:35 ->