Надіслати від лемур »03 вересня 2008, 09:45
Привіт немовлята,
Давно не говорив, тож виправлю. Моєю останньою метою у схудненні було зберегти 60-кілограмову лінію. Я почав більше papat і особливо я не перевіряю так суворо, наприклад вміст жиру в сирах. На вечерю я також їжу вуглеводи (наприклад, рис або хліб з непросіяного борошна, але там завжди переважають білки). Єдине, чого я все ще уникаю - це цукор. Я зовсім не їм фрукти - я їх не сумую. Результат моїх зусиль зберегти 60-е все ще мінус 2 кіло. Я багато рухався, тож, мабуть, тому він і підскочив. Тож за останній місяць я схудла ще на 2 кілограми, але майже з такою ж дієтою, як і раніше, я почала худнути. Різниця лише в регулярності та цукру. Мій метаболізм, мабуть, запам’ятався .
Я кидаю сюди більше меню, якщо хтось хоче перевірити, звичайно, може. Я також приймаю критику:
R: 50-70 г хліба з непросіяного борошна, шинка (3 скибочки), рама - 5 г, овочі або сир замість шинки (вже тут і там жирніше)
Десяте: білий йогурт Активія - 30 г суміші вівсяних пластівців (попкорн із спельти, гречана попкорн, вівсянка, насіння мотузки, соняшник, трохи сухофруктів) або вівсяна каша швидкого приготування
Обід: М’ясо (найчастіше куряче) до 150 г, картопля або рис (до 100 г вареного), овочі
Оловрант: котедж, шинка або якась риба (на, мате, або також ті смачні ослики) і лише овочі
Вечеря: зазвичай абатська риба (тушкована, запечена або навіть така ж, як свинцева) овочі, і вже додані вуглеводи (рис або хліб з цільного борошна - але приблизно половина дози, як від обіду), або моцарела + помідори або якийсь інший сир. Якщо я вживаю жирнішу їжу (наприклад, сир 45% жиру), тоді я не додаю вуглеводів, але волію додавати жир - оливки або вершки
2. Вечеря - як правило, лише кисла (коли я десь на вулиці, тому білок + жир, ніколи не вуглеводи - ідеально підходить маринований камамбер - у мене він жирний, але коли я не п'ю його з алкоголем і не цікавлюся хлібом, Я з’ясував, що це ніяк не впливає на накопичення жиру. Звичайно, я не беру це за вантажівку). Зараз цих нічних подій буде все менше, тому я, швидше за все, залишатимусь з кислотою.
Де-не-де у мене є торт (але я його дотримуюся), оравський бекон вже став жертвою, але лише вдень і коли я багато займаюся спортом, нехай згорить.
Тож я з нетерпінням чекаю цього і тримаю пальці схрещеними для всіх вас, хто ще не на фініші. Коли для мене це майже однаково, воно повинно бути однаковим для всіх інших.